¿Quieres un hermoso cerebro? Coma más de estos!
La mayoría de las mujeres hacen lo que pueden para asegurarse de piel hermosa, el cabello y las uñas. Pero nada se puede comparar con el cuidado del órgano que controla todas nuestras hermosas rasgos-nuestro cerebro.
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Un estudio de 2012 en la revista Annals of Neurology encontró que una manera de tener un cerebro más hermoso es consumir bayas sobre una base regular. Esta investigación encontró que las mujeres que consumían las bayas muestran menos rápido deterioro cognitivo a medida que envejecían. De hecho, los investigadores encontraron que las alteraciones en la salud cognitiva podrían retraso de por lo menos 2,5 años en personas mayores que consumen mayores cantidades bayas.
¿Por qué son las bayas de gran ayuda para la salud del cerebro? Si bien este estudio en particular se centró en el consumo de arándanos y las fresas, el componente que hace la gran diferencia en la salud cognitiva era algo que muchas frutas y verduras tienen: flavonoides. Los flavonoides son compuestos de origen vegetal que pueden desempeñar un papel en la reducción de la inflamación así como la prevención y reparación de daño celular. También pueden ayudar a mejorar la función de la vitamina Ca grande vitamina en el mundo de la belleza.
Pero bayas no han acaparado el mercado de los flavonoides. Chocolate, manzanas, vino tinto, cebolla, perejil, té y el brócoli son sólo algunos de los otros alimentos que tienen abundantes cantidades de flavonoides. Es más, cualquier alimento de origen vegetal que es de color amarillo, naranja o rojo es más probable repleta de estos compuestos fabulosos.
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La investigación de la baya-cerebro no es el primer estudio para encontrar que los alimentos ricos en flavonoides ayudan a que nuestros cerebros más hermoso. Un estudio realizado en 2012 en el Journal of Agricultural and Food Chemistry encontró que el consumo de arándanos, moras y fresas ayudaron en la prevención de la pérdida de memoria y la prevención de otros cambios relacionados con el cerebro. Un estudio de 2012 en la revista Neurology encontró que la ingesta habitual de flavonoides reduce significativamente el riesgo de la enfermedad de Parkinson de los hombres. Finalmente, en 2008, los investigadores encontraron que el consumo de chocolate, vino y té todos ricos en flavonoides-ayudado a mejorar el rendimiento general del cerebro.
La disminución en el deterioro cognitivo, pérdida de memoria y el riesgo de la enfermedad de Parkinson, así como la mejora general de la salud del cerebro, todo desde algo tan simple como comer alimentos ricos en flavonoides. Lo que una manera fácil y sabrosa para obtener posible su más hermoso cerebro.
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