Belleza y Cerebro

Cuando usted piensa en la belleza, el cerebro no es probablemente la primera cosa que salta a la mente. Pero si usted se preocupa por ganar y mantener la belleza, no se puede ignorar el órgano que controla casi todo lo que sucede dentro de ti, en gran medida la determinación de cómo usted aparece en el fundador outside.When YouBeauty Michael Roizen, M. D., escribió su libro, "RealAge: ¿Eres tan joven como usted puede ser ?,", analizó estudios que revelan los efectos de los factores de estilo de vida de los procesos de envejecimiento de muchos órganos y sistemas del cuerpo. La evidencia sugiere que la inmensa mayoría de nuestros hábitos cotidianos afectan el ritmo y la forma en que envejecemos. El envejecimiento cerebral ha recibido especial atención en la última década, los científicos han desacreditado la idea de que el cerebro adulto permanece atascado en una vía de un solo sentido a la atrofia. De hecho, los factores de estilo de vida, incluyendo el ejercicio, pueden proteger contra muchos de los efectos negativos del envejecimiento cerebral.EXAMEN: Son sus hábitos Envejecimiento usted?Los cambios perjudiciales que se producen en el cerebro a medida que envejecemos provienen de una variedad de factores, pero la mayoría se pueden reducirse a unas pocas causas primarias. Estos incluyen radicales relacionados con el oxígeno libres (moléculas inestables que dañan las moléculas a su alrededor), desglose comprometida la energía y el uso de las células (causada en gran parte por el daño de los radicales libres a las mitocondrias productoras de energía en las células) y la acumulación de proteínas dañadas y partes de la célula (piensa en él como mini depósitos de chatarra en el cerebro). Todos ellos están asociados con el deterioro cognitivo y disease.The buena noticia de Alzheimer? El ejercicio físico es uno de los cuatro componentes de estilo de vida principales (los otros son la socialización, en ejercicio de las capacidades cognitivas de su cerebro y hábitos alimenticios cerebro sano) se encuentran para mitigar estos procesos que conducen al deterioro cognitivo y la disminución de la función cerebral.MÁS: Consejos del Dr. Oz y el Dr. Roizen Memoria-ImpulsoLos estudios vinculan el ejercicio a la disminución de la tensión y el daño de los radicales libres. El ejercicio regular, moderado produce un estrés leve oxidativo que conduce a un aumento de la capacidad para contrarrestar los efectos negativos de los radicales libres, sin importar su causa. En el caso del cerebro, los estudios en ratas han demostrado niveles disminuidos de proteínas carbonilo (un signo de daño de los radicales libres) y mejoras significativas en la función cognitiva después de tan sólo nueve semanas de ejercicio moderado. Numerosos estudios en humanos han reproducido estos efectos beneficiosos del ejercicio sobre el cerebro function.But esa no es la única forma de ejercicio combate el deterioro mental: Cuando basura se acumula en las fábricas de sus células, lo que inevitablemente hace, dado todo de la construcción, la producción, la degradación y transporte pasando, la basura debe ser eliminado. Sus células tienen su propio "Got Junk" servicio de recogida de residuos. Están especializados estructuras celulares tales como lisosomas y los proteasomas que deshacerse de las proteínas dañadas y otros componentes celulares. Estos sistemas de eliminación de residuos a menudo se vean comprometidos en el envejecimiento cerebral esto juega un papel central en el ejercicio function.Moderate cerebral disminuido aumenta la actividad de ambas enzimas de reparación y enzimas de eliminación de residuos en el cerebro, que las cosas limpias hasta que su cerebro no es un depósito de chatarra.MÁS: Los alimentos del cerebro que combaten la enfermedad de AlzheimerLa actividad física también protege el cerebro de otras maneras. El ejercicio activa los genes que conducen a la neurogénesis, que es la creación de nuevas células cerebrales. Como se ha señalado por el neurólogo y demencia experto Paul Bendheim, MD, autor de "La Revolución Brain Training: Un entrenamiento probada para el Cerebro Envejecimiento Saludable", "Los seres humanos que se dedican a la aeróbica acumulación ejercicio físico regular" reserva cerebral ", una póliza de seguro contra la edad deterioro de la memoria -asociado y la enfermedad de Alzheimer. Ejercicio físico moderado se ha demostrado para promover el nacimiento de nuevas células cerebrales y de hecho ampliar áreas clave del cerebro involucradas en la formación de la memoria y las habilidades de pensamiento y planificación críticos. "Tal como lo haría cometer más errores la copia de un manuscrito cuando se está cansado y ha estado trabajando durante horas sin descanso, el número de errores que su cuerpo produce la transcripción de los aumentos materiales genéticos con la edad. El ejercicio activa las enzimas de reparación del ADN, tu cuerpo interno "corrector ortográfico" también -la reducción de los daños causados ​​por errores de transcripción que acompañan la actividad aging.Physical aumenta la capacidad del cuerpo para alterar la intensidad de la conexión entre las células nerviosas (conocido como plasticidad sináptica). Este fenómeno es vital para la memoria y el aprendizaje. Por último, el ejercicio se asocia con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, incluso en aquellos que llevan el gen APOE4, que está más estrechamente vinculado a un mayor riesgo de aparición tardía Alzheimer's.John C. Morris, MD, autor de un estudio reciente mirando a los efectos del ejercicio en la expresión de este gen dijo: "Los portadores del gen de Alzheimer APOE-4 que hacían ejercicio regularmente más de una década eran de cinco a diez veces menos probabilidades de tener placas cerebrales relacionadas con la enfermedad que aquellos con el gen que no eran físicamente activos "En pocas palabras:. El ejercicio moderado es una de las herramientas más eficaces para frenar la velocidad a la que su cerebro envejece y reducir su probabilidad de desarrollar condiciones cognitivas que alteran la vida como Alzheimer's.So la próxima vez que la cabeza fuera a correr, subirse a su bicicleta o saltar a la piscina, piensa en todas esas nuevas neuronas se crean, los errores genéticos están corrigiendo, los radicales libres quedar neutralizados y basura del cerebro que se quitaron. Esa visión puede dar sus entrenamientos nuevo significado y seguir jugando a por más.MÁS: Brain Games que mejoran su salud

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