7 nuevos superalimentos para una mente sana y cuerpo

Atrás han quedado los días, cuando se come menos se consideraba la clave para perder peso o conseguir un cuerpo sano. Ahora comiendo alimentos adecuados es el elemento más importante de una vida sana y feliz. Hemos seleccionado algunos de los súper alimentos menos conocidos y nuevos que proporcionan una gran protección contra enfermedades como el cáncer, problemas del corazón y la presión arterial y muchos más. Estos alimentos están llenos de nutrientes esenciales y proporcionar energía a su cuerpo y lucha contra los "obesogens" (sustancias químicas que causan la obesidad). Lo más importante es que estos alimentos son fácilmente disponibles en tu tienda más cercana supermercado o la salud y no requieren que gastar una fortuna para comprarlos.

1. Las semillas de chía

Las semillas de Chia son ricas en nutrientes saludables, como calcio, hierro, ácidos grasos omega-3 y fibra dietética. Sólo una onza de semillas de chía contiene 11 gramos de fibra dietética y una cucharada de semillas de chia y un cuenco lleno de avena tiene casi la misma cantidad de fibra. Los ácidos omega-3 protegen contra las enfermedades del corazón y la presión arterial. Las semillas de Chia también contienen hierro que es especialmente bueno para las mujeres de la salud. Utilice las semillas de chía en pudín, sopas, cereales y ensaladas como parte de su dieta saludable. Debido a todas estas cualidades semillas de Chia se mantiene en el número uno en nuestra lista de nuevos superalimentos. También es uno de los mejores alimentos naturales para bajar de peso.

2. Los brotes de brócoli

El brócoli es considerado uno de los alimentos más sorprendentes, ya que es el alimento perfecto para un cuerpo sano y mente. Es un arma eficaz en la lucha pérdida de peso y también es conocido por el fortalecimiento del sistema inmunológico contra las enfermedades. Es muy eficaz contra el cáncer, ya que contiene sulforafano agente anticancerígeno. Según los expertos, las coles (tres o cuatro días de plantas de brócoli de edad) contienen de 40 a 50 veces más sulforafano que las plantas maduras. También puede usarlos con sándwiches, pizzas, sopas y muchas cosas y fácilmente obtener de su mercado más cercano. Así, entre estos nuevos superalimentos, los brotes de brócoli es en la parte superior de la lista.

Enlace rápido = Beneficios para la salud de brócoli

3. Frijoles Negros

Frijoles negros están entre los "más saludables nuevos superalimentos mundos", debido a sus cualidades increíbles. Los frijoles negros son buena alternativa de carne y están llenos de fibra dietética y proteína. Según un estudio se encontró que las personas que consumen frijoles negros tres o cuatro veces a la semana, tienen 25 por ciento de posibilidades más bajas de enfermedades del corazón que las personas que no los utilizan. Los frijoles negros son ricos en fitoquímicos saludables y antioxidantes que ayudan a nuestra lucha cuerpo y la prevención de enfermedades.

4. Cebada

La cebada es una buena fuente de carbono complejos que nuestro cuerpo utiliza para producir energía. Al igual que otros de grano entero, cebada está lleno de fibra dietética, que reduce los niveles de colesterol y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. Pero el ingrediente que lo incluye entre estos nuevos superalimentos es la niacina que hace que nuestra piel y el cabello saludable y lignanos que son muy eficaces en la lucha contra el cáncer. Usted puede utilizar harina de cebada en alimentos horneados o reemplazar la pasta o harina de avena con él.

5. Kelp (Mar Vegetal)

Kelp es un alga que se ha utilizado como alimento en los países en su mayoría de Oriente durante muchos años. Según estudios recientes, el alga es rica en vitaminas y minerales y proporciona una buena protección contra enfermedades como el cáncer, problemas del corazón, el envenenamiento por radiación y problemas de tiroides. De hecho se demostró en un estudio que las mujeres japonesas que utilizan algas como una parte importante de su dieta tienen probabilidades más bajas de cáncer de mama. También es muy bueno en la pérdida de peso y la presión arterial de control. Estas cualidades sorprendentes incluyen algas entre uno de los más sorprendentes y nuevos superalimentos en este mundo. Kelp es fácil de encontrar en las tiendas de alimentos y supermercados japoneses.

6. La levadura nutricional

La levadura nutricional es el alimento el sueño de un vegano y su queso como copos que están llenas de vitaminas y minerales hacen que sea uno de los mejores, pero relativamente nuevos superalimentos en el mundo. Es especialmente rica en vitaminas del complejo B y selenio, zinc y proteínas. Las proteínas y vitaminas del grupo B son muy eficaces en la reducción del estrés, la prevención de enfermedades crónicas y aumentar la energía.

7. Coliflor

Increíbles habilidades de lucha de la enfermedad de Coliflor lo convierten en uno de los súper alimentos más esenciales de esta lista de "nuevos superalimentos". Está lleno de vitamina C y lucha contra el cáncer nutrientes como isotiocianatos que reduce el riesgo de tumor de cáncer relacionados con la formación. Como el brócoli también contiene sulforafano, que es muy eficaz en el bloqueo del crecimiento de células de cáncer de mama. Así que la coliflor en una parte esencial de su dieta e incluirlo en la lista de alimentos que deben comer todos los días.

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