Año nuevo, nuevos ejercicios!

Es un nuevo año y, una vez más, "ponerse en forma" o "mantenerse en forma" que está en la parte superior de su lista de resolución. Pero si la idea de pasar horas en la caminadora o hacer un trillón de abdominales te deja sentir totalmente desmotivado, estás de suerte.

Las últimas tendencias de entrenamiento le ayudará a evitar la misma vieja rutina y tienen que golpear sus metas en poco tiempo. Pruebe estas sugerencias de los expertos de la aptitud Kim Lyons, ex entrenador en la exitosa serie de la NBC El gran perdedory Último Peso desafío de la pérdida del Dr. Phil.

Clases en grupo pequeño gimnasio
Si ocurre en un parque, un gimnasio de la escuela o de una escalera en un hotel, clases estructuradas con un tamaño limitado son un entrenamiento caliente en 2014. El tamaño pequeño de las clases permite a los instructores pasan más tiempo a centrarse en cada participante para ayudar forma correcta y maximizar resultados. Además, las clases son una manera divertida de mantenerse en forma.

"Es # 39; sa gran manera de mantener entre sí motivado", dice Lyons. "Esto va a ser popular porque la gente está apoyando unos a otros en vez de pagar grandes cantidades de dinero a un gimnasio."

Inicio Entrenamientos
Entre las largas horas de trabajo y las responsabilidades en el hogar, encontrar tiempo para ir a un gimnasio o clase puede ser difícil. Esa es una de las razones Lyons dice que este año, la gente va a patear la vieja escuela – mediante el ejercicio en casa. "Cuerdas para saltar, balones medicinales, kettlebells – todos estos pueden ser fácilmente almacenado en su casa y tomar con usted en caso de que tenga que viajar ", dice Lyons." Estos ejercicios también son los más eficaces cuando sólo tiene un corto periodo de tiempo para trabajar ".

No hay dinero para el equipo? ¡No hay problema! Lyons sugiere el uso de su propio peso corporal y los muebles para hacer uno de los mejores circuitos de ejercicios. "El sofá es ideal para salsas de tríceps y pectorales de inclinación, mientras que una silla puede ser utilizado para sentadillas con una sola pierna", dice Lyons. "Hay tantas cosas que puedes hacer en casa."

Clases de fusión
Si te aburren fácilmente con los mismos entrenamientos viejos, la mezcla para arriba es el remedio perfecto. Este año va a encontrar ejercicios que se dirigían a clases de fusión que combinan diferentes disciplinas. Formación una interesante mezcla de cardio y resistencia, como Piloxing: El resultado – un combo de boxeo con Pilates. "La mejor parte – si usted no # 39; t como un aspecto de la clase, usted ganó # 39; t asustes lejos de él porque sabes que # 39; ll cambiar rápidamente ", añade Lyons." Es # 39; s lo mejor de ambos mundos ".

Entrenamiento funcional
En lugar de subirse a una máquina elíptica durante 30 minutos o hacer un curl de bíceps sentado en una máquina de levantamiento de pesas, 2014 será más sobre el ejercicio con movimientos que combinan la fuerza funcional, mientras que formar y entrenar el cuerpo para la realización de la vida # 39; s actividades diarias con facilidad. Aptitud funcional incluye ejercicios tales como estocadas, flexiones de bíceps caminando con los pesos ligeros, y haciendo medias sentadillas en una bola de BOSU para mejorar el equilibrio, la coordinación, fuerza, potencia y resistencia para que la realización de las actividades de todos los días viviendo fácil. Muchos gimnasios ofrecen clases de gimnasia funcional, o buscan una clase independiente cerca de usted.

POUNDClasses
Zumba es tan 2013. Este año, la tendencia de moda corazón de bombeo tendrá que POUNDaway los, así, libras! LIBRA, el más caliente sesión de improvisación de fitness grupal, isdesigned para capturar la sensación estimulante de rockeando. Es la onlyworkout que fusiona la serie más desafiante de la base, las piernas y la parte superior del bodyconditioning mueve con entrenamiento de cardio intervalo y, lo más importante, la diversión (y la distracción) de tambores. A través de continuas movimiento superior del cuerpo baquetas ponderados usinglightly, serás un baterista calorías quemando en un latido.

Foto: Imágenes de Corbis