Ponte en forma con estas sesiones de fitness exclusivos

Golpear el gimnasio parece una opción increíble para mantenerse en forma. Aunque, podría convertir el aburrimiento para algunos! En ese caso, el gimnasio se puede sustituir por otras sesiones de fitness, que no sólo le ayuda a mantenerse en forma, pero también añadir sabor y diversión a su vida. Sigue leyendo para saber cuáles son esas sesiones de fitness son:

ZUMBA: Zumba es un programa de ejercicios de baile creado por la bailarina y coreógrafa Alberto "Beto" Pérez de Colombia durante la década de 1990. Zumba involucra elementos aeróbicos y baile. La coreografía incorpora hip-hop, soca, samba, salsa, merengue y mambo. Clases de Zumba son típicamente alrededor de una hora de duración y son impartidos por instructores con licencia de Zumba Fitness, LLC.

TIPOS Y BENEFICIOS:

Zumba Paso, el nuevo programa de Zumba, tonifica y fortalece los glúteos y las piernas con una mezcla que desafía la gravedad de las rutinas de Zumba y aeróbicos. Zumba Toning es para la gente que hace sus entrenamientos con palos de tonificación. Zumba Toning se dirigirá a los abdominales, los muslos, los brazos y otros músculos de todo el cuerpo. Zumba Toning esculpe el cuerpo y proporciona a los participantes una sesión de cardio. Clases de Aqua Zumba se llevan a cabo en una piscina. El instructor conduce a la piscina de clase mientras que los participantes siguen en aguas poco profundas. Mueve han sido especialmente adaptado para combinar los mismos movimientos de baile utilizados en una clase de Zumba Fitness con los utilizados en las clases de aqua fitness. Zumba en el circuito combina la danza con el entrenamiento de circuito. Zumba Oro se dirige principalmente a la población de más edad. Está diseñado específicamente para las necesidades de las personas mayores e incluye el mismo tipo de música como la clase de partido de la aptitud de Zumba.

KICKBOXING: Kickboxing es una manera fácil de perder peso, quemar calorías y hacerse más fuerte.

BENEFICIOS:

Combinando técnicas de artes marciales y cardio corazón de bombeo, el kickboxing es un entrenamiento de alta energía que está garantizada para quemar calorías y grasa. El elemento de cardio-acondicionamiento del kickboxing es una de las maneras más eficaces para quemar la grasa, la grasa del vientre en especial la terca que se asocian con un mayor riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer.
Una clase típica Femme Fitale combina kickboxing y MMA ejercicios con cuerda de saltar, entrenamiento en circuito y ejercicios básicos fortalecimiento. Mediante el uso de pastillas de kickboxing, en lugar de simplemente el boxeo aire, usted quema más calorías. También trabaja su espalda y recortar su cintura, porque cada movimiento requiere una gran cantidad de energía de la base detrás de él. Involucrar a su núcleo también en última instancia, mejorar la coordinación, mientras que el movimiento constante en el kickboxing mejora la flexibilidad y los reflejos.

AERÓBICOS: El ejercicio aeróbico (también conocido como cardio) es el ejercicio físico de menor a mayor intensidad que depende principalmente del proceso de generación de energía aeróbica. Combina tanto cardio y la danza por lo que es una divertida sesión de fitness.

BENEFICIOS:

• El fortalecimiento de los músculos implicados en la respiración, para facilitar el flujo de aire dentro y fuera de los pulmones
• Fortalecer y ampliar el músculo del corazón, para mejorar su eficiencia de bombeo y reducir la frecuencia cardíaca en reposo, conocido como el acondicionamiento aeróbico
• Mejorar la eficiencia de la circulación y reducir la presión arterial
• Aumentar el número total de células rojas de la sangre en el cuerpo, facilitando transporte de oxígeno
• Mejora de la salud mental, incluyendo la reducción de la tensión y la reducción de la incidencia de la depresión, así como aumento de la capacidad cognitiva.
• La reducción del riesgo para la diabetes. Un meta-análisis ha demostrado, a partir de múltiples estudios realizados, que el ejercicio aeróbico sí ayuda a niveles más bajos de Hb A para los diabéticos tipo 2.

Ponte en forma con estas sesiones únicas de fitness divertidas si ir al gimnasio parece aburrido para usted.