8 razones no estás Elaboración + cómo superarlos

Si hablando de nuestros planes para ponerse en forma fuera una actividad deportiva, la mayoría de nosotros habría forma enferma. Pero cuando se trata de hacer realidad nuestras metas de acondicionamiento físico en una realidad, un montón de poco tiempo las cosas-malas aquí, un viaje de trabajo no-puede causar nuestro compromiso a caer rápidamente aparte. "Las personas que tienen éxito en resoluciones tienen planes de contingencia para las barricadas", explica John Norcross, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad de Scranton y el autor de "Changeology: 5 pasos para la realización de sus metas y resoluciones." ¿Cansado de excusas dejar que se interponen en el camino de nabbing que sana, el cuerpo más en forma? Aquí, ocho soluciones a los obstáculos resolución aptitud común."Hace demasiado frío / nieve / tormentoso para ir al gimnasio."Ir en línea. Tener un par de aplicaciones de fitness-friendly en ristre asegura que siempre estará listo para funcionar. Algunos que debe buscar: Nike Training Club, que ofrece entrenamientos libres con-en recompensas forma de nuevos entrenamientos por celebridades entrenadores-se emiten más que lo utilice. Yoga de bolsillo ($ 2,99) ofrece visitas sesiones de yoga, junto con una guía ilustrada de poses. Y CoachClub, un programa de ejercicios en línea, crea un entrenamiento personalizado con las clases por streaming disponible en línea."No puedo pagar una membresía de gimnasio caro."Hay un montón de maneras de reducir costos y aún así tener acceso a clases de gimnasia increíbles. En primer lugar, comprobar los sitios de ofertas diarias como LivingSocial.com para las ofertas para arrancar campamentos, clases de yoga y otras ofrendas en su área. En segundo lugar, ver lo local de las tiendas de atletismo tiene que ofrecer. Por ejemplo, las cadenas nacionales Athleta y Lululemon tienen clases de yoga en las tiendas, clubes gratuitos que funcionan y otras ofrendas.MÁS: Cómo hacer compras para un gimnasio"No tengo tiempo".No es necesario que entrar horas en el gimnasio para mejorar su salud y mantener el aumento de peso a raya. Más y más investigación ha encontrado que cuando se trata de hacer ejercicio, un poco va un largo camino. De hecho, un estudio de la Universidad de Copenhague encontró que la mitad de una hora de ejercicio puede ser tan beneficioso para la pérdida de peso como una sesión de sudor de una hora. Centrándose en cortos, intensos entrenamientos le ayudará a mantenerse recortar sin ocupar todo su tiempo."Me siento cohibida."Si usted fue a una cita con un vestido que era similar a la que llevaba al baile noveno grado, lo que probablemente se siente un poco extraño y anticuado, ¿verdad? Bueno, eso es básicamente el equivalente de lo que estás haciendo si se golpea el gimnasio que lleva los mismos pantalones cortos caídos y de gran tamaño de la camiseta que te empujó en su casillero después de PE en júnior ropa de gran entrenamiento school.New planas tu cuerpo, absorber la transpiración para que permanezca seco y lo suficientemente lindo para llevar en una carrera recado. La clave está en encontrar los que se adapten a su forma del cuerpo en particular. Por ejemplo, formas Reloj de arena pueden oscilar tops estilo halter y recortada pantalones capri con rouching, mientras que las formas del círculo se ven buenos deportivos tops drapeados vagamente-emparejados con leggings de colores, armarios que muestran sus gams delgados.MÁS: Ropa del entrenamiento para su forma del cuerpo"Estoy aburrido con mi rutina de ejercicios."Si la idea de hacer su rutina habitual de entrenamiento le da un caso grave de la pesadez, es el momento de cambiar las cosas. Su mejor jugada? Intente una nueva clase, como SurfSet en los gimnasios Crunch donde el trabajo básico se realiza en un artilugio-tabla de surf como de manantiales o de flujo Animal de Equinox, donde usted pasa la clase moviéndose a través de una rutina exigente, basada peso corporal inspirado en el camino los animales se mueven en la naturaleza. Si suena como el recreo, ese es el punto. "Nuestros cerebros están diseñados para buscar el placer", señala Norcross. "Cuando hacemos algo que es divertido y que nos gusta y esperamos, vamos a querer volver.""No puedo conseguir motivado.""La investigación ha encontrado que las personas que tienen éxito en resoluciones tienen algunas cosas en común, que tienden a tener una red de apoyo", dice Norcross. Un amigo que es también en la aptitud es clave-usted ser menos propensos a formar escamas en ir al gimnasio cuando se sabe que ella está sosteniendo una bicicleta para usted en clase de spinning. Otra opción: Probar un entrenador virtual. Wello.co es un nuevo servicio de gimnasio que te prepara con un entrenador certificado a través de una, de dos vías de cámaras web en directo. Las sesiones comienzan en $ 19 para 30 minutos o $ 35 por 60 minutos, y los entrenadores trabajarán con usted para establecer un plan de entrenamiento para los días que no estas reuniones en línea.MÁS: Ponte en forma en menos tiempoOtra táctica que las personas que tienen éxito en resoluciones tienen en común? Tienen una rutina de ejercicios en el lugar. Si sus hábitos de entrenamiento han sido casual en el pasado, considere probar un programa de entrenamiento virtual como PEAR. Este móvil le entrenadores de aplicaciones a través de su iPhone, que le da un entrenamiento específico a seguir y eliminando la necesidad de que vengas siempre con su propio plan de entrenamiento."Tengo más pequeños en casa y no quiero conseguir una niñera."Mamá y bebé de fitness clases, que van desde el campo de entrenamiento del bebé de yoga y Pilates están apareciendo por todo el país. Traer un nuevo significado al "peso del bebé,"Estas clases a menudo tienen que incorporar a su bebé en los ejercicios clave. Búsqueda de clases cerca de usted, como Mamá y yo Fitness y Cochecito Strides o buscar videos de fitness "Mamá y yo" en YouTube."Viajo mucho."En el pasado, que se resuelve en un hotel significaba la esperanza de que podría enganchar un lugar en el tapiz rodante fuera de forma en el llamado "centro de fitness." Hoy en día, un número creciente de hoteles están haciendo instalaciones de ejercicio igual de esenciales como Wifi. Hoteles Kimpton ofrecen vídeos de fitness bajo demanda. Hoteles Sheraton ofrecen una sesión de ejercicios en una bolsa, con una estera, bandas de resistencia y tarjetas de entrenamiento que ofrecen sugerencias de circuitos. Y los hoteles Westin ofrecen entrenamientos de vídeo en la habitación y le permitirá alquilar equipo New Balance, eliminando la necesidad de empujar sus zapatillas de deporte en su maleta en off de peluche.

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