7 Mejores Opciones de alimentos altos en calorías

Las calorías son la energía térmica y dos unidades de energía constituyen una caloría. Algunas de las personas les resulta útil contar calorías para mantener una buena salud, mientras que otros no son cautelosos de esta manera. Centrándose en una dieta rica en proteínas y alimentos de calidad cumplirá la tarea de una manera saludable. Al elegir qué alimentos comer, seguir con una dieta que le da un 50% de su consumo de calorías de proteínas. A continuación se muestra la lista de alimentos saludables ricos en calorías para que se sana de manera adecuada.

7. Nueces

Maravilloso además de las dietas son las nueces. Ellos se dan de alta como alimento ligero rico en calorías. Comer frutos secos por el puñado o rociar en la parte superior de sopas, ensaladas, cereales y postres, para la proteína añadida, fibra, grasas saludables y calorías. Granola, con nueces y frutas secas, es una fuente repleta de calorías nutritivas, se espera que los resultados saludables cuando se utiliza junto con yogur griego, que es más alta en proteínas.

6. Frutos Secos

Rica fuente de calorías que puede ser rociada sobre ensaladas, yogures, cereales y mezclas del rastro. Ellos vienen a tener un efectos beneficiosos para la salud, incluso si se comen solos. Sin ningún tipo de adición de aditivos, Una taza de frutas mixtas secas asciende hasta alrededor de 335 calorías, mientras que ¼ de taza de pasas secas es de 108 calorías! Esta es una comida sencilla rica en calorías para hacer que aumente de peso.

5. La quinua

Hay muchos aspectos positivos de este grano milagro. Pero después de que se ha cocinado, este sustituto arroz y proteína completa también ofrece 222 calorías por taza, que no es malo en absoluto, éste es el único grano que contiene aminoácidos esenciales y considera que está en la lista de alimentos ricos en calorías.

4. Las patatas y aceite de oliva

Las patatas están disponibles en todos los hogares, por lo tanto demostrar ser un alimento fácil ricos en calorías. La papa es un gran vehículo para coberturas. O bien, cuando cocine papas, agregar en los aceites aromatizados, leche, queso, chile, verduras y frijoles. En el caso del aceite de oliva, debido a sus propiedades anti-inflamatorias que ayuda en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón. Bueno para los huesos y las luchas contra ciertos tipos de cánceres.

3. Bananas

Los plátanos son ricos en vitamina A, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, ácido fólico, fibra y potasio. Ellos hacen una merienda nutritiva que le mantendrá satisfecho. Un plátano grande tiene 120 calorías, casi el doble de las calorías de otras frutas, pero sus beneficios son muy superiores a su alto contenido calórico.

2. Queso

Queso viene a ser uno de los mejores alimentos ricos en calorías. Tiene un montón de calcio y proteínas en ella, además de que también tiene grasas saturadas y un mejor trato de colesterol y sodio, por no hablar de calorías. Una sola onza de queso contiene de 72 a 127 calorías.

1. Los aguacates

Añadir el aguacate en su dieta para tener un efecto saludable sobre su físico. Son ricos en vitamina B6 C luteína y E fibras, potasio, ácidos fólico magnesio. Un aguacate mediano tiene 164 calorías. Tener estos aguacates en su dieta te hace lucir saludable de una manera hermosa.

Todo el mundo tiene derecho a planificar la atención de salud al recoger los alimentos que son importantes en el mantenimiento físico. Una gran cantidad de "alimentos naturales" o "alimentos saludables" son ricos en energía. Comer muy pocas calorías por un período prolongado de tiempo hace que una persona se convierta en peso insuficiente que conduce a la atrofia muscular, inmunidad debilitada, y, finalmente, la insuficiencia de órganos. Incluya una variedad de alimentos saludables ricos en calorías de todos los grupos de alimentos mencionados anteriormente para tener una vida sana perfecto.