Lo sorprendente que usted debe beber después de un entrenamiento
Rehidratación: lo estás haciendo mal. De hecho, somos todos. Todo el mundo que he conocido se resuelve, ya sea con una botella de agua o una bebida deportiva, tales como Gatorade, cerca. Resulta que, nos iría mejor cerca de una vaca.
Investigadores de la Universidad de Birmingham en el Reino Unido han descubierto que leche es mejor en rehidratar el cuerpo después de un entrenamiento que las bebidas, ya sea agua o deportivas, la Telégrafo informes. Un profesor contratado a varios estudiantes a ejercer y después rehidratar con las tres opciones de bebidas diferentes. La leche se quedó en el sistema mucho más tiempo, en parte porque se absorbe más lentamente en el torrente sanguíneo y por lo tanto su cuerpo retiene el líquido fo mucho más tiempo (de ahí por qué algunas personas se sienten hinchadas después de beber leche.) Rehidratación después de un entrenamiento es importante porque el crecimiento muscular y la recuperación requiere hidratación, explicó Livestrong.org.
los Telégrafo También se señaló que la leche está llena de electrolitos (el cuadro principal de las bebidas deportivas), carbohidratos y proteínas - una trifecta nutritivos para un cuerpo post-entrenamiento. (Otra buena-para-usted los alimentos después de un entrenamiento? Cerezas!)
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