7 Alimentos para evitar durante los períodos

Ninguna mujer tiene un tiempo fácil durante sus periodos mensuales. Sin embargo, la mitad de los problemas que enfrentamos en nuestros períodos pueden ser resueltos por comer los alimentos adecuados. Los alimentos pueden contrarrestar el dolor muscular, pérdida de sangre y la retención de agua. Para evitar sentirse desgraciado, hay ciertos alimentos que debe evitar mientras que en su período. Calambres dolorosos, estados de ánimo depresivos y la hinchazón puede hacer que su periodo de lo peor que alguna vez te ha pasado, pero la comida juega un papel muy importante. Aunque estos alimentos no son la mejor opción para su salud, que son casi venenosa durante ese momento del mes. Estos son algunos de los alimentos que deben evitarse mientras que en su período.

Helado

Los productos lácteos son ricos en grasas y por lo tanto tienen los mismos efectos que las carnes grasas. Por supuesto, esto también va para quesos y crema. Al cocinar, trate de evitar los platos con queso o crema, y ​​si realmente necesita una bola de helado, busque un helado no láctea sin azúcares añadidos.

Alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​son una opción rápida y fácil, pero pueden hacer que se sienta aún peor. Por ejemplo, los alimentos y las virutas enlatados contienen grandes cantidades de sodio, que pueden causar molestias y la hinchazón. Elija alimentos saludables y refrigerios saludables, como un puñado de frutos secos sin sal.

Cafeína Alimentos y Bebidas

La cafeína es un estimulante que se encuentra naturalmente en las plantas, como el té, café y cacao. También se añade a diversos productos de la dieta y bebidas. Aunque la cafeína afecta a las personas de manera diferente, se puede contribuir a períodos irregulares. La cafeína también puede empeorar los estados de ánimo agitados, dificultades del sueño y el dolor menstrual. Para evitar estos riesgos, limitar la ingesta de bebidas energéticas, café, té negro, refrescos, chocolate y dulces con sabor a café.

Alta Azúcar Alimentos

También es recomendable evitar el consumo de demasiados alimentos altos en azúcar como dulces, refrescos o confiterías durante su período menstrual. Esto se debe comer alimentos altos en azúcar provocará un aumento de nivel de azúcar en sangre que pronto colgará. Cuando su nivel de azúcar en la sangre se bloquea abruptamente después de un pico, se deja sentir irritado, de mal humor y letárgico.

Alimentos salados.

 La sal aumenta la retención de agua. Los alimentos que debe evitar son la comida rápida y de gran variedad envasados ​​que son altos en sal. "Espinacas y alholva también conducen a la retención de agua"

Alcohol

 Cualquier forma de alcohol aumenta la depresión pre-menstrual. La cosa es que el alcohol puede actuar como un anticoagulante, lo que aumenta su flujo y causando más molestias.

Carne roja

La carne roja es alta en grasa y puede estimular la liberación de prostaglandinas que causan calambres. En su lugar, se puede optar por el pescado y cortes magros de carne de aves de corral y durante sus períodos.

Mantenga su luz dieta y equilibrada durante sus períodos. Comida pesada es simplemente va a hacer que se sienta lento y causa cambios de humor.