Top 10 Sugar Foods (y secreto Azúcar Alimentos)

Azúcar, al parecer, es everywhere.It es donde esperamos que sea (galletas, dulces, tortas), así como los lugares que nos sorprenden. Independientemente de la fuente, el azúcar es un destructor de belleza. Tal vez los estudios biggest.Several han demostrado que el exceso de azúcar en la dieta contribuye a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, aumento de los triglicéridos, diabetes, aumento de peso y malnutrition.Scary? Si! Pero lo más alarmante para los aficionados a la belleza es que también causa estragos en su piel. Cuanto más azúcar que usted come, más probable es que usted tenga la piel que es aburrido y arrugada. Los investigadores creen que esto se produce debido a un proceso llamado glicación, en el que el azúcar en la sangre se une a las proteínas para formar algo que se llama AGA de, o, productos finales de glicación avanzada. Colágeno daños de AGE y elastina, dos proteínas estructurales directamente relacionadas con lo grande ... o en este caso, no tan grande, su piel es.el dos listas que aquí se describen las principales fuentes de azúcar en la dieta estadounidense. Si cualquiera de estas listas se asemeja a un diario de opciones de alimentos para usted, puede ser el momento perfecto para dejar el hábito de azúcar! Después de todo, usted no quiere un montón de AGE que libran la guerra contra su piel, ¿no?

Top 10 alimentos de azúcar

1. Reajuste salarial
2. Cereales azucarados
3. pan blanco
4. Caramelo
5. Granola / energía Bares-hasta 25 gramos de una barra
6. El jugo y otras bebidas endulzadas
7. Los productos de panadería (magdalenas, galletas, etc)
8. Helado de yogurt y helados
9. Enlatados o frutas secas
10.  Smoothies-pueden tener un máximo de 60 g en un 16 oz servir

Top 10 alimentos que sorprendentemente tienen una gran cantidad de azúcar 

1. De entrante congelado
2. Bajo en grasa o sin grasa aderezo para ensaladas
3. Galletas
4. Salsa de tomate y salsa de barbacoa
5. Leche de soja
6. Salsa de tomate
7. Yogures con sabor
8. Productos sin grasa "dieta"
9. Harina de avena instantánea con sabor
10. Bebidas de café Especialidad - grande

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Si usted quiere dejar el hábito por completo o simplemente modificar sus opciones, aquí hay algunos consejos para evitar el azúcar alta y la belleza de baja.Distraer a su paladar

El uso de aromatizantes como la canela, la nuez moscada, vainilla en polvo o en su avena o café, o limón, pomelo, menta o en el agua, puede hacer que el proceso de reducción de azúcar un poco más emocionante. Además, ir a la ciudad en cualquier y todas las verduras asadas. El proceso de tostado pone de manifiesto su dulzura natural y va a satisfacer su necesidad de dulce.

Sólo hay que pasar apagado.

¿Tienes un antojo de azúcar? Los estudios demuestran que usted es mucho menos probable que anhelan los alimentos dulces después del ejercicio. Aunque sólo sea una caminata 30 minutos sería suprimir el deseo y le permitirá quemar calorías para arrancar!

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Una chica tiene que tener normas.

La próxima vez que estés de compras de supermercado, utilice el siguiente como punto de referencia para sus compras:

• Platos principales y postres deben contener no más de 4 gramos de azúcar por porción
• Guarniciones deben contener no más de 2 gramos de azúcares añadidos por porción

En total, se desea mantener ha añadido azúcar a menos de 24 gramos, o 6 cucharaditas por día e ir incluso más baja que mejorará su salud y belleza mucho más!

Se realista. El uso de un sustituto del azúcar podría crear un problema "más grande".

Estudios recientes sugieren que el uso de edulcorantes sin calorías puede contribuir a comer en exceso y aumento de peso inevitable. Poco a poco reducir su consumo de azúcar y aprenderá a apreciar la dulzura, en lugar de utilizar edulcorante y "tratando de conseguir su almuerzo gratis".

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