Secretos para un menos dolorosos períodos

Antes y durante su período, puede experimentar una variedad de dolores y molestias. Algunos de nosotros experimenta dolor, hinchazón, acné, dolores de cabeza, ansiedad, aumento de peso, retención de agua, ansiedad, períodos irregulares, pesadez y cambios de humor durante este cambio hormonal cíclica. Esto puede causar fácilmente el estrés y crear el caos durante el tiempo de la menstruación. Los más comunes son los dolores menstruales - también conocido como la dismenorrea.

Muchas mujeres no tienen calambres en absoluto, mientras que otros reciben un ligero dolor. Sin embargo, algunas mujeres tienen calambres que son tan dolorosa que interfiere con su vida diaria. La mayoría de los casos de dolor menstrual se pueden tratar en casa. Aunque usted no puede detener el dolor por completo, estas medidas a menudo puede ayudar a aliviar o reducirlo.

Agua-

Suena extraño, pero el agua potable mantiene su cuerpo retenga agua y ayuda a evitar la hinchazón dolorosa durante la menstruación. El agua tibia o caliente es generalmente mejor para los calambres, como líquidos calientes aumentan el flujo de sangre a la piel y pueden relajar los músculos apretados. También se puede comer alimentos a base de agua para aumentar su hidratación. Agua de limón para los calambres menstruales >>

Ejercicio

Esto puede sonar un poco loco y usted podría estar pensando a sí mismo, Apenas puedo mover, y mucho ejercicio por sí solo. Sin embargo, caminar a paso ligero, o cualquier tipo de actividad física, puede ayudar a aliviar su dolor de panza. Cuando usted está haciendo cualquier tipo de ejercicio aeróbico, su cuerpo está bombeando más sangre que esto ayuda a liberar endorfinas para contrarrestar las prostaglandinas y reducir los cólicos. El ejercicio de tres a cuatro veces a la semana es bueno para la salud general de su cuerpo, pero es especialmente importante si usted es propenso a los cólicos menstruales dolorosos.

Pruebe una taza de té

La hoja de frambuesa se considera que es un tónico uterino leve. Pruebe una taza de té de hoja de frambuesa al día durante todo el mes. Está disponible en Whole Foods por la empresa Medicinales Tradicionales. Tenga en cuenta que usted está buscando para el té de hierbas, no frambuesa con sabor a té negro! Té para aliviar el dolor períodos >>

 Coma Más Verdes

Verduras de hojas verdes son una fuente dietética de magnesio, calcio, y un sinnúmero de otros micronutrientes. Estos nutrientes son esenciales para la mediación de las contracciones musculares. En la terapia dietética china, verduras de color verde oscuro también se consideran medianamente limpieza, que es lo que el cuerpo necesita en una condición de "estancamiento". Algunas verduras como el diente de león (muy amargas, pero muy votos) también tienen un efecto diurético suave, lo que reduce la hinchazón.

Relájate

Sólo recuerde que ser amable con usted mismo - relajarse, leer un libro, escuchar música suave o charlar con los amigos. Si usted se siente feliz y rejuvenecido, su mente le ayudará a luchar dolor físico.