Luchar contra el envejecimiento y estimular su sistema inmune Con Summer Squash

No aplastar a cabo una alimentación saludable durante el verano, en lugar, aplastarlo en! Calabaza de verano-también conocido como el calabacín, juega un papel muy importante en el mantenimiento de un cuerpo sano. Contiene alfa y beta caroteno que se puede convertir en vitamina A, que ayuda al cuerpo a mantener un sistema inmune fuerte, buena visión y la piel y los huesos sanos.COLUMNA: Snacks de verano para huesos fuertesLas calabazas de verano también contiene casi un tercio de las necesidades diarias de una persona de la vitamina C, que repara daños del tejido y como la vitamina A, alienta dientes y huesos sanos y fortalece el sistema inmunológico. La vitamina C también ayuda a proteger contra las arrugas, los dañinos rayos UV y las manchas solares. Si eso no es suficiente para convencerte, un estudio de 2012 muestra que la vitamina C y el betacaroteno han sido vinculados a la protección contra la demencia.Póngase en juego de cambio de jengibreAdemás de calabacín, esta receta incluye jengibre, que ha sido alabado para aliviar dolencias gastrointestinales. El jengibre también se ha demostrado para aliviar las náuseas y reducir la inflamación en el colon que pueden conducir al cáncer colorrectal. Se puede mejorar el tono de la piel y la textura, aclarar manchas de la edad y la lucha contra las manchas. Un estudio 05 2013 muestra que incluso puede tratar el asma síntomas.Rara fantástica receta también incluye brócoli, otra de verduras ricas en vitamina C. El brócoli también contiene vitamina K, que previene las enfermedades cardiovasculares y la coagulación de la sangre y promueve la salud ósea y la función cerebral. Además, la vitamina K puede ayudar a sanar las cicatrices y otras imperfecciones faster.Research muestra que el brócoli puede incluso ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer.COLUMNA: Cocine estos alimentos para menos arrugasIr griega para beneficios adicionalesSi uno desea incluso más beneficios de esta receta, se puede rematar con un poco de yogur griego. Ha sido una tendencia creciente en los últimos años, y por una buena razón. Yogur griego contiene toneladas de proteína, que ayuda en la reparación de células de la piel. Se está probando para ver si puede reducir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. Otro estudio mostró que el consumo de yogur griego en la mañana se ha demostrado para prevenir malsana noche bocadillos tarde. Este estudio es especialmente importante porque el 60 por ciento de los estadounidenses admiten que no comer el desayuno, lo que lleva a comer en exceso más tarde en el day.Start su día con esta comida rápida, fácil, asequible y sabroso que simplemente no puede dejar pasar. ¡Disfrutar! Calabacín, jengibre y patata Crepes con Brócoli Receta Tamaño de la porción: 12 panquequesIngredientes 1 cucharadita de oliva virgen extra taza OIL1 cebolla pequeña dice1 cucharadita de jengibre, taza chopped½ trigo cucharada flour1 hornear polvo1 cucharadita salt3 cucharadas de leche descremada o almendra milk1 ¼ Idaho patatas, peladas y cortadas en cuadritos (5 papas medianas) 1 calabacín taza, rallado en grande agujero de la caja rallador (uno calabacín pequeño) 1 cucharada de oliva virgen oil12 cocinado brócoli adicionales spears3 tazas de yogur griego (opcional)Direcciones:Calentar una sartén antiadherente. Añadir 1 cucharadita de aceite de oliva y la cebolla. Rehogar a fuego lento hasta que la cebolla esté dorada y caramelizada. Añadir el jengibre, saltear por un minuto, retirar y reservar. Mientras que las cebollas se saltear, exprima el exceso de agua fuera de calabacín rallado y reservar. En un tazón pequeño, combine la harina de trigo integral, el polvo de hornear, la sal y reservar. En una licuadora, agregue las papas y leche descremada, y mezcle hasta puré. A continuación, agregue tazón de los ingredientes secos y mezclar hasta que esté bien mezclado. Vierta los ingredientes en la licuadora un tazón grande, doble en calabacín rallado, cebollas salteadas y jengibre. Calentar una sartén antiadherente. Añadir 1 cucharada de aceite de oliva. Cuando esté caliente, añadir cantidades cuarto de taza de la mezcla de papas y hacia fuera para formar tortitas de 4 pulgadas. Saltee hasta que estén doradas en cada lado y servir con brócoli y opcional ¼ taza de yogur griego si desired.Enjoy una gran comida comida comodidad mientras alimentando su cuerpo con nutrientes saludables y embellecimiento con esta deliciosa receta.Nicolette Fisher contribuyó a este artículo.