La vitamina E alimentos ricos para desintoxicación y limpieza

La vitamina E es un grupo de 8 vitaminas solubles en grasa que ayudan a prevenir el estrés oxidativo al cuerpo, y otras vitaminas en el cuerpo. Las cantidades adecuadas de vitamina E pueden ayudar a proteger contra enfermedades del corazón, cáncer y lesiones oculares relacionadas con la edad. La vitamina E se asocia comúnmente con la salud de la piel, sino que también desempeña un papel en el buen funcionamiento de muchos de los órganos del cuerpo. Aquí está una lista de los mejores de la vitamina E alimentos ricos:

TOMATES

Tomates frescos, jugosos tienen un sabor memorable y olor, pero lo que es aún más impresionante es los ricos nutrientes en cada una de estas frutas sabrosas. Cortar un tomate y añadirlo a los huevos revueltos, ensaladas, pizzas, pasta, sopa, sándwich, o cualquier otra cosa que usted está en el humor para. Si lo hace, recompense a su cuerpo con vitaminas E, A, C y K, así como fibra y licopeno.

ALBAHACA

Albahaca seca contiene una serie de nutrientes distintos de la vitamina E, incluyendo vitamina C, calcio, hierro, fósforo, vitamina K y vitaminas del complejo B. Añadir sólo una cucharada de esta hierba sabrosa a sus comidas cada día con el fin de disfrutar de los muchos beneficios de salud.

ORÉGANO SECO

Es una hierba popular utilizada en la cocina italiana, pero es mucho más versátil que eso. También es una gran fuente de vitaminas y minerales esenciales, incluyendo (pero no limitados a) Vitamina E. Probar incorporar el orégano más seca en sus comidas, especialmente si su dieta puede ser deficiente en vitamina E.

BRÓCOLI

El brócoli es una buena fuente de vitamina E. Una porción de una taza de brócoli crudo picado contiene 2.43mg de vitamina E. Agregue un poco de brócoli a su sopa o ensalada, o cocinar como un plato en la cena con el fin de disfrutar de sus muchos beneficios nutricionales.

Paprikas Rojos

Los pimientos verdes vienen en varias variedades, cada una con un sabor único y niveles similares pero ligeramente diferentes de nutrientes. Por el contenido más fuerte vitamina E, elija pimientos rojos. Un pimiento rojo mediano tiene 1.88mg de la vitamina E, o 9% del valor diario.

ACEITUNAS

Olivos tienen una serie de beneficios para la salud, con el foco que está en vitamina E. Una porción de 100 gramos de aceitunas proporciona el 18% del valor diario recomendado de esta vitamina esencial. Olivos también ayudan a luchar contra el colesterol, mientras que la promoción de la salud digestiva.

PACANAS

Una taza de mitades de nuez contiene 1.39mg de la vitamina E. Esto equivale a un 7% del valor diario que se recomienda para la mayoría de los adultos. Las nueces son altas en calorías, pero también son una buena fuente de vitamina C, vitamina K, ácido fólico, tiamina, niacina, riboflavina, y más.

Incorporar estos vitamina E alimentos ricos en su dieta regular para una desintoxicación y limpieza eficaz!