12 Excusas totalmente válidos para tomar una siesta Hoy
En algún momento nos superó hora de la siesta. Nos dijeron que guardar nuestras esteras y convencido de que, como adultos, que nos íbamos a ser capaces de simplemente permanecer despierto durante todo el día y funcionar normalmente. Pero eso no siempre funciona. Largas jornadas de trabajo, un sin fin de hacer la lista y el constante bombardeo de parpadear, el parpadeo, dispositivos pitido contribuyen a una epidemia de la privación del sueño que está cortando en la productividad, la salud y happiness.Naps no son sólo para niños. Y no son un signo de pereza o debilidad, tampoco. Todo lo contrario, de hecho. Aquí hay 12 razones perfectamente respetables para tomar una siesta.
1. Te irá mejor en el trabajo.
Los estudios demuestran que una breve siesta te hace más alerta y mejora el rendimiento. ¿Quién dice que no se puede dormir en su hora de almuerzo?
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2. Hacer la siesta ayuda a aprender.
Investigadores de Harvard encontraron que las personas se van haciendo progresivamente peor en el aprendizaje de una nueva tarea a menos que tomen una siesta entre las sesiones.
3. y resolver problemas.
En un estudio de enero de 2014, después de luchar para vencer a un juego de vídeo, los sujetos que tomaron una siesta eran casi el doble de probabilidades de avanzar al siguiente nivel que los que no lo hicieron.
4. Las siestas reducir la siniestralidad laboral,
especialmente entre los trabajadores por turnos, como controladores de tráfico aéreo, las enfermeras y los médicos, cuyos horarios son inherentemente poco natural.
5. Es bueno para el corazón.
En un estudio de más de 20.000 hombres y mujeres en Grecia, donde las siestas son la norma, nappers regulares tuvieron un Riesgo 37 por ciento menor de muerte relacionada con el corazón.
6. Usted tiene un largo camino por delante.
A menudo, las personas con falta de sueño no se dan cuenta que están privados de sueño, dice experto en sueño Michael J. Breus, Ph.D. Eso es peligroso si usted está consiguiendo detrás del volante. Una siesta preventivo podría prevenir un accidente de coche. Breus recomienda lo que él llama un "-a-latte siesta." Preparar una taza de café de filtro (el más cafeína de los preparativos), enfriar con hielo y chug abajo. La cafeína se llevará a 25 minutos en arrancar. Use ese tiempo para una breve siesta, y luego salir a la carretera. "Es una forma rápida de obtener el valor de la energía alrededor de cuatro horas", dice.
7. Usted acaba de tener un bebé.
La privación de sueño después del parto contribuye a depresión post-parto. Trate de dormir una siesta cuando su bebé duerme.
8. Usted es un narcolépticos.
Los pacientes con narcolepsia (que es más común de lo que piensas) Encuentran que las siestas cortas previstas son cruciales para hacer frente a la somnolencia diaria.
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9. Usted está estresado.
Las siestas se han demostrado para ayudar a controlar el estrés.
10. Va a aumentar su estado de ánimo.
Las mujeres son especialmente sensibles a la "presión del sueño", según un estudio de 2009, que es una forma elegante de decir que somos menos felices cuando estamos cansados y más feliz cuando llegamos a dormir la siesta.
11. Usted tiene grandes planes para esta noche.
Una siesta discoteca es una gran manera de ayudar a prevenir "el jet lag sociales."
12. Usted es cansado.
Esa es una razón suficiente allí. La falta de sueño hace que el día más duro y es simplemente todo malo para su salud. Si usted no consiguió el sueño que necesita la noche anterior, lo compensan con una siesta, ahora mismo.
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