Dormir en el trabajo

La idea de dormir en el trabajo no es muy bien recibido por la industria. Empresas equiparan la siesta con la pereza, y perezoso o no, es posible que se castigado o incluso despedidos si estás atrapado tratando de atrapar algunos winks.But lo cierto es que hoy en día casi todo el mundo es con falta de sueño, y los trabajadores soñolientos son irritables, propensos a cometer errores y causar accidentes, y más susceptibles a los ataques cardíacos y los costos disorders.That gastrointestinales dinero y altera la vida.

Thomas Edison siesta en lugar de dormir en la noche. Él creía que dormir era una pérdida de tiempo, "una regresión deplorable el estado primitivo del hombre de las cavernas". Pero él dormía con frecuencia y por períodos más largos.Albert Einstein sintieron que sus siestas diarias "refrescan la mente" y lo hicieron más creativo.Winston Churchill programado sus reuniones de gabinete alrededor de sus siestas diarias, durante la Segunda Guerra Mundial. Salvador Dalí siesta en el sillón, sosteniendo una cuchara sobre una bandeja de metal en el piso de abajo. Cuando Dalí golpeó el sueño REM y perdió el tono muscular, la cuchara se caería de su agarre, golpear la cacerola de metal, y despertarlo.

Durante cientos de años en América Latina y en Europa, todo el mundo dejó de trabajar por un par de horas en la media tarde y se fue a casa a dormir la siesta refrescante. Sin embargo, las siestas están convirtiendo en una cosa del pasado. Medida que los países se vuelven más industrializado y el transporte hacia y desde el trabajo más congestionada, la siesta ha desaparecido. Demasiado. Tiempo para el cambio! Un café o refresco de cola descanso, percibido como una parte legítima de la jornada de trabajo, proporciona sentimientos momentáneos de alerta. Pero beber demasiada cafeína será seguido por sentimientos de letargo y la reducción del sueño REM esa noche. Una deuda en su cuenta bancaria el sueño, la causa de la somnolencia del mediodía, no se reduce por estos stimulants.Why artificial no ataca el problema directamente y conseguir un poco de sueño que necesita? Debemos esforzarnos por reconocer breves siestas como legítimo, y mucho más valiosa que la cultura corporativa breaks.The café cambiará gradualmente a medida que la información sobre el enorme costo de la Privación del sueño, y en el patrón bifásico de sueño natural, cada vez más generalizada. Aceptando el concepto de la siesta reducirá errores y accidentes, aumentar la satisfacción laboral, reducir la enfermedad y en definitiva, mejorar la línea de fondo. Lo que sus empresas pierden en el tiempo que pueden hacer en el aumento de la productividad. Es una situación de ganar-ganar que debe dar sentido a las corporaciones everyone.Since han aceptado el concepto de "desayunos de energía", acuñé el término "siesta"Para fomentar la institucionalización de las siestas en el trabajo. Una encuesta reciente indica que muchos ejecutivos toman breves siestas en la oficina para recargar sus baterías. ¿Por qué no permitir que todos los trabajadores tengan el mismo privilegio? En muchas oficinas corporativas cómodos sofás y muebles de oficina de sueño-amigable para snoozes mediodía están reemplazando sillas de respaldo duro. Cunas están haciendo disponibles en los salones del piso de la fábrica. Y está haciendo maravillas. Los empleados están más alerta, más productivo y menos propenso a los accidentes. Dormir la siesta en la oficinaSi has convencido al jefe, o si usted es el jefe, tomar una siesta en su hora de trabajo. Aquí está cómo hacer el trabajo siestas:

• Deshazte de todas las distracciones! Apague el timbre del teléfono, cerrar la puerta y girar de las luces. Ponga un letrero en el pomo de la puerta: "Estoy recargar mis baterías", o, "Yo soy el poder-siesta."
• Evite la cafeína después de esa primera taza de café. De lo contrario, usted puede sentirse nervioso e incapaz de relajarse totalmente.
• Tenga en cuenta su entorno. Muebles Recientemente se ha diseñado para acertadamente siestas traje de oficina, incluyendo sillas ejecutivas-siesta de poder que se reclinan, masaje de la cabeza y se envuelven en la oscuridad. Hay mesas que se transforman en cunas y sillas y sofás que se han incorporado en las cubiertas de audio para la reproducción de música y relax relojes de alarma para despertarle.

• Usted no tiene que ir a los extremos. Si usted tiene un sofá, usarlo! Acostarse es la posición óptima. Si no, recostado en una silla con los pies para arriba es la mejor manera. Tener una almohada a mano por lo que tendrá un cómodo reposacabezas. O simplemente puede sentarse en su escritorio y poner la cabeza hacia abajo durante unos minutos de descanso.

Cuarenta millones de estadounidenses están ahora trabajando tiempo completo o parcial en el hogar y una buena parte probablemente están tomando siestas. El énfasis va a ser en lo que se produce, no en su lugar de trabajo y en qué momento del día o de cuánto tiempo usted trabaja. Dormir la siesta no debe ser mal visto en la oficina o hacer que se sienta culpable en casa. Debe tener la condición de ejercicio diario.Proactivo EducaciónMostrando cómo siestas y buenas estrategias de sueño pueden restaurar rápidamente el estado de alerta, mejorar el rendimiento, reducir los errores y accidentes, y afectar los beneficios es una forma rápida de captar la atención de cualquier CEO. Hable con su jefe, déle un poco de literatura o cintas de la privación del sueño y el rendimiento, o invitar a un experto en sueño de dar un seminario en su empresa.

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