La pérdida de sueño en las noches de semana podría conducir al aumento de peso y la diabetes
Entre un horario de trabajo y los plátanos el jet lag sociales, es fácil entender por qué la relación con el sueño es un lío caliente - especialmente ahora que apretar en "una cosa más" antes de acostarse es el statu quo. Esto puede hacer que se sienta mejor en el corto plazo, pero una nueva investigación sugiere que la pérdida de tan sólo 30 minutos de shuteye en días de semana no sólo EFFS con el peso del cuerpo, pero su metabolismo también.
Los investigadores de Weill Cornell Medical College estudiaron los hábitos de sueño de 522 participantes que completaron diarios de sueño de 7 días y calculan su deuda de sueño entre semana - la cantidad de sueño que debería estar recibiendo en comparación con el tiempo que realmente dormían. Su altura y peso se registraron para determinar el estado de la obesidad, su cintura se midió la grasa del vientre, y se analizaron sus muestras de sangre para sentivity insulina.
En comparación con los participantes que no tenían deuda de sueño entre semana, los que cortan su shuteye corto durante la semana eran 72% más propensos a tener sobrepeso. Después de seis meses, los investigadores fueron capaces de vincular la deuda de lunes a viernes sueño obesidad y resistencia a la insulina - y después de un año, por cada 30 minutos de sueño perdido durante la semana, el riesgo de la obesidad y la diabetes aumentó un 17 y 39 por ciento, respectivamente.
"La pérdida de sueño está muy extendida en la sociedad moderna, pero sólo en la última década que nos dimos cuenta de sus consecuencias metabólicas," Shahrad Taheri, profesor de medicina en el Weill Cornell Medical College y autor principal del estudio, dijo en un comunicado. "Nuestros hallazgos sugieren evitar la deuda de sueño podría tener beneficios positivos para la cintura y el metabolismo".
Muchos de nosotros tratamos de compensar por guiños perdidos por dormir en el fin de semana, pero de acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, como su sueño de deuda aumenta, se hace más difícil y más difícil de "pagar". Así que si usted encuentra su siesta de fin de semana no es tanto una siesta, ya que es un estado de coma, podría ser el momento de cambiar su estado civil con el sueño de "No es tan fácil" a algo que le muestra está comprometido.
Incluso las pequeñas cosas como mantener un diario de sueño, poniendo al traste con el jet lag sociales, y el dominio de la arte de la siesta de potencia puede recorrer un largo camino en la prevención de su tío de estrellarse. Difícil.
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