Los 14 estudios del sueño más interesantes del 2014

Conseguir una buena noche de dormir es, sin duda, una de las mejores cosas que puede hacer nunca para sí mismo - que aumenta su salud y estado de ánimo, mantiene a raya el aumento de peso, peleas envejecimiento, y mejora la memoria. Y sin embargo, el sueño es lo primero que nos sacrificamos cuando las llamadas de trabajo, cuando pedimos que tercero (bueno, cuarto) beber en la última llamada, o tratar de lograr "una cosa más" antes de dirigirse a bed.To descubrir las muchas maneras de sueño afecta a su vida - tanto en términos de obtener suficiente sueño y una falta de ella - Aquí está una mirada a los estudios más interesantes e importantes de sueño de 2014. Esperamos que esto le inspire a hacer conseguir una buena noche de sueño una prioridad en 2015.

1. Impulso a su metabolismo manteniendo la temperatura de su habitación en alrededor de 66 grados cada noche.
2. Teniendo un la hora de acostarse y la hora del despertador puede conducir a una menor grasa corporal.
3. La actividad # 1 renunciamos a dormir? Trabajo. Qué deprimente es eso?
4. Si usted no puede dejar de pensar en pensamientos negativos, dormir mas. Llegar a la cama tarde y no dormir lo suficiente aumenta el pensamiento negativo.
5. Alcohol en realidad chupa como una ayuda para dormir porque, como diurético, aumenta su necesidad de ir al baño y hace que se despierte más temprano en la mañana. Hablar de un perder-perder.
6. De su mascota ronquidos, lloriqueando y errante es jugar con su descanso.
7. Dormir menos de una pulgada de distancia de su pareja sólo podría hará más feliz en su relación.
8.  Esposa feliz, en sincronía vida: Parejas son más propensos a dormirse y despertarse a la misma hora cuando la esposa es feliz en el matrimonio.
9. Parejas meten en peleas más frecuentes y graves cuando no reciben una buena noche de sueño. ¿La solución? Algunos socios mantienen la paz dormir en habitaciones separadas cuando uno está enfermo o tiene que levantarse más temprano.
10. Recién única y pavor dormir solo? ¡Ánimo: Usted obtendrá una solitario sueño mejor por la noche que si usted comparte su cama.
11. Si alguna vez has tenido un momento muy duro despertar, seguido de una total confusión, usted puede haber experimentado un trastorno del sueño real y extraño conocido como la embriaguez del sueño.
12. Primeros tratados por Apnea obstructiva del sueño no sólo le ayuda a obtener una mejor noche de sueño, pero también puede mejorar significativamente su memoria.
13. Hay una razón por la que debe "dormir en ella": Dormir la siesta mejora sus habilidades para resolver problemas.
14. Sueño daña las células de privación, especialmente en los pulmones, el hígado y el intestino delgado. ¿Las buenas noticias? Sueño Recuperación cura el daño.

• TAGS
• 2.014 redada
• alcohol
• salud
• dormir
• dormido