¿Usted necesita una siesta?
¿Sabía usted que quedarse hasta tan sólo una hora o dos más tarde los fines de semana puede causar estragos en su sueño, por no hablar de su estado de ánimo? El nombre de este fenómeno es "el jet lag social" - aunque no es una condición clínica, psicólogos del sueño han notado que más personas no se están pegando con el mismo horario de sueño-vigilia a través de la semana. Y lo que viene con un precio: Permanecer fuera hasta altas horas de viernes y sábados por la noche y después de dormir en los dos días puede lanzar nuestros relojes biológicos fuera de control. Tanto es así que podemos tener problemas para adaptarse a nuestro tiempo "regular" el sueño cuando es domingo por la noche, dejándonos arrastrar y mal humor al día siguiente. Nuestros relojes biológicos internos son arrojados fuera de control, que a su vez arroja nuestro apetito y nuestros patrones de sueño para el día siguiente. Un truco del sueño que puede ayudar: conseguir una buena noche de descanso a través de la semana, por lo que no va en su fin de semana con la deuda de sueño. Si es necesario, tomar siestas para ponerse al día.
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