Tenga usted mismo un Feliz pequeño "Pretox" ??

Las vacaciones son la época mágica en que se celebra el fin de año a través de veladas interminables, pasar tiempo de calidad relajarse junto a la casa con la fam, y elegantemente relleno nuestras caras hasta que nuestros estómagos incómodamente sobresalen de nuestra bodies.And si este pasado Acción de Gracias fue ninguna indicación-sabes lo que hiciste!-es Todo va cuesta abajo desde aquí, y no estamos hablando de skiing.For la mayoría de nosotros, esta es la época del año donde nos tiramos nuestras rutinas de dieta y fitness saludables por la ventana festivamente iluminado a favor del lleno-en la garganta festivales. Si bien es un hecho que venga enero, muchos lucha para desintoxicación de distancia de las últimas semanas de daños, este año, por qué no tomar una actitud proactiva "Pretox?"MÁS: Top 10 (sana) de vacaciones Consejos para comerMientras que el resto de su tripulación pasa la primera semana de enero la firma desesperadamente para gimnasios y chupando abajo bebidas limpie las espinacas retorcidos, su Pretox diciembre significa que puede costa en en 2012 sin tener que revisar toda su vida por el bien de meterse en su favorito jeans.Here de cómo PREP rigurosamente por completo dejar ir todo.No te molestes en morirse de hambreSu primer instinto podría ser la de colarse en una precaución jugo rápido con el fin de compensar todas las calorías adicionales que usted está a punto de la bufanda. No tan rápido, dice la nutricionista celeb (oh hola, J.Lo!) Y consultor de bienestar Haylie Pomroy. "Ayuno tradicional y una reducción significativa en calorías pueden ralentizar drásticamente el metabolismo del cuerpo," ella dice (francamente, muy a nuestro alivio). "Es necesario tener el fuego avivado antes de poder grabar un montón de basura."MÁS: Cinco delincuentes Alimentos que se deben evitarAsí que espere, ¿significa esto que debemos comer Más, ¿no menos? No exactamente: Se trata más de calidad. "¡Comer limpio! Aditivos, conservantes y colorantes alimentarios tienen que ser procesados ​​por el hígado, que es el eliminador de grasa en el cuerpo. Queremos que listos y disponibles para quemar calorías cuando es el momento de entregarse de verdad. "En otras palabras, se centra en los alimentos enteros en lugar de, por ejemplo, pizza congelada, significa que su cuerpo va a ser más eficiente en el procesamiento de los cerdos en una manta en el camino.Haga ejercicio más inteligente, no más difícilAhora no es el momento de virar en sesiones de cardio extra-intensas en la esperanza de la quema de las galletas de vacaciones. Debido a la compleja relación entre el ejercicio de alta intensidad y el cortisol (un estudio encontró entrenamientos intensos pueden aumentar el estrés hormonal), que podría llegar a ser incluso Más estresado. Pomroy recomienda cardio tres a cuatro veces a la semana y mantener una frecuencia cardíaca de aproximadamente 130 a 135 latidos por minuto con el fin de aumentar su tasa metabólica, y si quieres para avivar el fuego aún más (nos encanta esa metáfora) añadir más bajo actividad de impacto, como por ejemplo yoga en lugar de todavía otra vuelta class.PS-Tenga esto en cuenta en caso de que usted es un no-trabajo-exterior en este momento y el plan de convertirse en un conejito de gimnasio en 2012. Fácil lo hace, la gente.EXAMEN: Cómo físicamente activo es usted?Complementar sus vacaciones abuso ponche de huevoTodo el mundo sabe excederse en el alcohol puede hacer que se vea y se sienta como una mierda, y no es de extrañar: se deshidrata y nixes nutrientes preciosos. "Si el consumo de alcohol está en el plan, le recomiendo los aquí East West Esencial Estrés óptima, que son ricos en vitaminas del complejo B que se agotan con el consumo de alcohol", dice Pomroy, que jura por los suplementos (disponible aquí), tanto para sí misma y su clientes all-star. "Estos son los nutrientes clave para la regulación de la tasa de órganos del metabolismo y reducir el cortisol."MÁS: La uva DebatePrepárate para la batallaCuando se trata de enfrentar a un ejército de deliciosos entremeses, se necesita una estrategia de precisión de nivel militar. Mientras deslizadores hamburguesa de tocino puede parecer atractivo, hay mejores opciones por ahí: "cóctel de camarones y huevos rellenos son excelentes aperitivos, ya que tienen una combinación de grasas y proteínas del metabolismo-impulso", dice Pomroy.GALERÍA: Sé más inteligente que su alimentación InstintosTambién señala que el hummus plato popular puede ser mejorado sin esperar pita y en lugar de inmersión verduras como el brócoli, la coliflor o pimientos por: ". Tienen un alto contenido en fibra y enzimas que estimulan la digestión por lo que usted puede comer al lado" Hola mini tacos! Y si lo hace volverse loco? Expiar suavemente para sus transgresiones: Pomroy mantiene GI óptima de East West esenciales en el bolso, que son bolsitas individuales de probióticos que ayudan a Así que adelante, arrojar algo de salsa en los "explosión a través y me ayudan a romper a casi cualquier comida." mantequilla puré de papas vienen hora de la cena. Puedes manejarlo.EXAMEN: ¿Es usted come para la belleza?

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