4 maneras de mantener el equilibrio en esta temporada de vacaciones

los temporada de vacaciones es aquí. Guau. ¿Cómo sucedió eso tan rápidamente? Parece que me estaba poniendo juntos los útiles escolares y guardar el tren de campamento, y ahora nuestro supermercado local es la creación de pantalla en pantalla para Acción de gracias y Navidad.Al ver todo esto parafernalia vacaciones en las tiendas, en el diluvio diario de catálogos en mi buzón de correo, en los anuncios en la web y en la televisión me recuerda que en la cara de tanta abundancia, en realidad es la moderación que conseguirme a través de esta semana intacto. Esta es la temporada para estar alegre y abrumado. Habrá celebraciones familiares y celebraciones de trabajo y celebraciones escolares. Por todas partes doy vuelta habrá demasiado que hacer y demasiadas golosinas maravillosas a excederse. Yo ya estoy pensando en cuántas galletas vacaciones voy a tener que mirar hacia abajo. De acuerdo con la New England Journal of Medicine *, el de 1 a 2 libras aumento de peso que todos estamos en riesgo de en la mediana edad por lo general ocurre durante las seis semanas en noviembre y diciembre. (Whoa). Y para las personas con sobrepeso, que libra 1-a-2 en realidad podría estar más cerca de 5 libras. Añadir que a lo largo de los años y se dará cuenta de que podría significar un aumento de peso significativo, que puede bola de nieve en los problemas de salud más grandes en el camino.MÁS: Sneaky maneras de quemar calorías durante las vacacionesLa buena noticia (y hay un montón de buenas noticias!) Es que con un poco de pensamiento y la planificación por adelantado, usted puede tener la celebración sin el sabotaje. La clave para poder disfrutar de las fiestas sin perder el control sobre su salud es encontrar el equilibrio. No debería ser todo o nada. Así que, ¿cómo encontrar el equilibrio que necesita? Al recordar para honrar a los hábitos saludables que mantener el resto del año, incluso si tiene que ajustar un poco para encajar en un día de fiesta agitado schedule.Simply tratar de trabajar las siguientes sugerencias en su estilo de vida -su salud y el bienestar dependen de ¡ello!1. Suspender. Esta temporada es un maratón, no un sprint. No hay necesidad de quedarse hasta tarde durante días y días. Seguir manteniendo hábitos saludables de sueño, la búsqueda de una meta de 6 a 8 horas de sueño cada noche. Usted no sólo se sentirá mejor, pero lo más probable es que va a hacer la elección de alimentos y ejercicio más sabios, también.2. Y hablando de ejercicio: Mantenga hacerlo! No importa lo ocupado o cansado se puede sentir durante las fiestas, trate de estar activo durante al menos 30 minutos al día. No tiene que estar en el gimnasio- usted puede hacer la limpieza, la cocina y la decoración de su entrenamiento para el día. Como beneficio adicional, que es genial para aliviar el estrés. (Y sabemos que hay un montón de estrés para hacer frente a alrededor de los días de fiesta.)3. Lleve un registro de su consumo de alcohol. Es fácil de beber demasiado con todas las festividades, y eso no es bueno por muchas razones. Se le deshidrata, interrumpe su sueño (desmayo no cuenta) y añade una gran cantidad de calorías extra a las comidas ya indulgentes. La regla de oro para las mujeres es tener no más de siete bebidas a la semana (un promedio de uno por día). Es posible que desee hacer su cócteles de invierno los bajos en calorías así como.4. Comer! En serio, comer tres comidas al día. No se salte una comida sólo porque usted tiene una fiesta para asistir. Lo más probable es que si lo hace, usted no va a hacer decisiones inteligentes de alimentos en esa fiesta. Usted no iría al supermercado de hambre, ¿verdad? Piense en las partes de la misma manera, pero con más alcohol y entremeses.Cómo desplazarse por una celebración de días sin beberEXAMEN: ¿Tiene usted una alimentación saludable estilo?Esta temporada de fiestas, satisfaga sea bueno Empleados Retail

• TAGS
• Navidad
• Todos los días de bienestar
• amigos y familia
• salud
• consejos de salud
• alimentación saludable
• vacaciones guía de supervivencia
• vacaciones