¿Por Qué la Escala dijo eso?

¿Alguna vez has entrado en la escala de la mañana y sonrió porque había dejado caer una o dos libras? O, al ver los números más altos de lo habitual, culpó a su aumento de peso inesperado en los zapatos pesados ​​o el almuerzo que acabas de tener?

La mayoría de las mujeres desempeñan alguna versión del juego de escala cada vez pesan ellos mismos, pero la verdad es que hay al menos ocho razones por las que los números pueden fluctuar mucho. Recuerde que estos, y la próxima vez que la escala no coopera, usted sabrá por qué:

Llevas ropa. En promedio, la ropa se suman a 2 libras a su peso real. "Ropa de verano tiende a ser relativamente ligero, y los pantalones vaqueros y suéteres de invierno podría añadir más de 2 libras," dice Katie Heddleston, una dietista registrada con sede en Cleveland. En casa, se pese en el primero que desnuda en la mañana. En el consultorio del médico, quítese los zapatos y la chaqueta para una lectura más precisa.

Usted acaba de terminar de hacer ejercicio. Cuando usted hace ejercicio a una intensidad alta, a quemar calorías de glucógeno (carbohidratos), que sostienen el peso del agua. Es posible que vea un chapuzón 5 libras en la báscula después de un hilado de alta energía o una clase de Zumba, pero no hacer un baile feliz por el momento. La caída no es una verdadera pérdida de peso; que es una pérdida de peso del agua, que irá rápidamente hacia atrás en vez que rehidratar. De hecho, "es necesario beber 16 onzas de agua por cada libra abajo después de un entrenamiento para reponer sus reservas de agua apropiada", dice Heddleston.

Usted acaba de tener una gran ensalada o sopa de verduras. Comer alimentos ricos en fibra como verduras lleno puede hacer que los números de la escala suben temporalmente, pero no se desespere. La fibra no se digiere ni se absorbe por el cuerpo. Es considerado un no-nutrientes, lo que ayuda a mover los alimentos a través del cuerpo y ayuda la digestión mediante la atracción de agua a los intestinos delgado y grueso. Más tarde, una vez que la fibra ha hecho su trabajo, debería ver la escala de bajar de nuevo.

Usted asistió hora feliz anoche. Una noche de copas puede agregar una gran cantidad de calorías inesperados – y el peso. "Una lata de 12 onzas de cerveza tiene alrededor de 150 calorías, una copa de 5 onzas de vino tiene aproximadamente 125 calorías, y un tiro de 1.5 onzas de alcohol duro tiene alrededor de 100 calorías – y que ni siquiera incluye las calorías contenidas en la mesa de mezclas ", dice Rachel Begun, una dietista registrada con sede en la ciudad de Nueva York. Tenga esto en cuenta antes de pedir otra cosmo o martini sucio. Además, el alcohol afecta el juicio y estimula el apetito, que puede tentar a alcanzar esos deslizadores y nachos con la dieta que revienta.

Usted tenía comida china para llevar para la cena de anoche. El consumo de alimentos altos en sodio como sopas enlatadas y comidas congeladas pueden empujar la escala hacia arriba, y tú también el consumo de salsa de soja y el GMS en la comida china. El agua ayuda al cuerpo a absorber el exceso de sodio por lo que con el tiempo puede ser purgada. Como resultado, el consumo alto de sodio puede ser igual a la ganancia de peso de agua temporal.

Es esa época del mes. El peso del agua agrega libras de más a la derecha antes de empezar su período. Los investigadores creen que las hormonas son los culpables: Un cambio en el estrógeno y la progesterona justo antes de la menstruación puede causar retención y la hinchazón del agua. Pero no se preocupe, dice Heddleston; es temporal. Después de esos pocos días, el peso volverá a la normalidad.

Usted no tiene, um, ido en un momento. Los números en la escala pueden aumentar si usted está estreñido. Iniciado recomienda mucha fibra – alrededor de 30 gramos al día de frutas, verduras, granos enteros, frijoles y nueces – además de mucha agua y hacer ejercicio para mover las cosas. Una vez que estés regular de nuevo, el peso añadido caerá lejos.

Estás bajo el clima. Si usted tiene un resfriado o gripe, usted no puede comer tanto como de costumbre, lo que puede ralentizar su metabolismo y añadir una o dos libras. Por otro lado, si usted no puede retener ningún alimento a causa de un virus estomacal, puede ver una caída en los números de la escala. En cualquier caso, su peso se estabilizará una vez que estás sano.