Hacer una Científico: ¿El metabolismo lento hacia abajo en el invierno?
El Científico:. Lisa C. Cohn, MMSc, M.Ed., RD, es el Presidente de Park Avenue Nutrición y una dietista registrada y con licencia que ejerce en Manhattan.
La respuesta: En realidad, su metabolismo se acelera cuando está fuera de combate! El mantener caliente consume mucha energía, que quema más calorías, lo que significa una tasa metabólica más alta. Así que si nos atenemos a su rutina regular de ejercicio y comer bien durante todo el año, debería hacerlo realidad perder de peso en invierno, especialmente si usted pasa tiempo al aire libre.
La realidad, sin embargo, por lo general se ve muy diferente. Muchas personas aumentan de peso entre Acción de Gracias y Año Nuevo, y los que pone en un promedio de siete libras.
El culpable obvio es todo lo que en tiempo del partido fiesta y beber, por no mencionar el comer emocional que a menudo sucumbimos a cuando pasamos mucho tiempo en torno a nuestras familias. Además, a menudo nos tiramos nuestras rutinas de ejercicio por la ventana durante las vacaciones.
Luego está el viaje y las compras, envolver minutos pasado y que asoman cuentas de tarjetas de crédito. El estrés de vacaciones aumenta nuestros niveles de la hormona cortisol, que estimula una oleada de glucosa a partir de las células en el torrente sanguíneo. Empobrecido de sus tiendas, su cuerpo ansía-NOW comida! De repente hambriento, tendemos a omitir las fuentes saludables de energía una mantequilla de maní o un sándwich de pavo, por ejemplo, y tomar algo con cafeína (café con leche) o azúcar (un panecillo) para un impulso de energía rápida.
Con el fin de sacar provecho de su metabolismo invierno amplificado en marcha, mantener un saludable para dormir, comer y programa de entrenamiento durante todo el año, no sólo en el otoño, la primavera y el verano. Paquete de una buena comida cuando estás en la carrera y no tenga miedo del frío. Podría ser el secreto para una invernal delgado abajo.
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