Un truco fácil resistir la tentación

Usted pasó todo el día viendo Jersey Shore? ¡Eso es genial! Facebook aspirado tres horas que nunca pondremos? Fantástico! Esta temporada de vacaciones, la dilación es el pequeño lazo aseado en su paquete have-a-happy-vacaciones. Puede ayudar a sobrevivir a las vacaciones sin gastar en exceso, comer en exceso o no excederse hasta el último impulse.Perhaps estresados ​​que estás un poco confundido: La dilación es bueno ahora?EXAMEN: ¿Sentirse estresado?En ciertos casos, sí. Un nuevo estudio encontró que cuando nos enfrentamos a una decisión sobre si debe o no darse un impulso búsqueda del placer ("I necesitar ese vestido brillante "), el aplazamiento de la puesta de la actividad para más tarde, permite el impulso a desaparecer y fomenta la auto-control.Typically, la tentación es un dar o darse por vencido situación. O nos privamos de la indulgencia total o sucumbir al impulso inmediato. Tampoco es de gran ayuda. Es más probable que lamentar una decisión impulsiva, y resistir la tentación cepas nuestra fuerza de voluntad, que nos deja más propensos a excederse más tarde. (He estado allí, hecho eso, ¿verdad?) "Cuando las personas se privan [de los alimentos, por ejemplo], el ansia y el deseo de comer todavía está ahí", dice el co-autor del estudio, Nicole Mead, Ph.D. "Por el contrario, cuando tenemos participantes [del estudio] posponer comer postre en nuestros experimentos, el deseo y el ansia de comer desaparece." Lo mismo sucede con compras impulsivas, al igual que el bolso caro que estés mirando o el último gadget techie.VER VIDEO: COLUMNA: Controla tus impulsos de compraCuando se enfrentó con galletas de navidad irresistibles de su tía (o una venta Gilt no puedes dejar pasar), Mead sugiere diciendo a ti mismo, "Voy a tener que tarde", y subraya que es importante no establecer una hora específica. "Si usted dice," voy a tener mañana ", entonces que va a comer mañana", dice Mead. "El futuro del consumo tiene que ser inespecíficos." Si trata de vacaciones ya están soplando su dieta, este es el truco para usted. "El método de aplazamiento puede ser especialmente bueno para personas que hacen dieta crónicas", dice Mead, ya que normalmente tienen dificultades para detener a sí mismos una vez que empiezan eating.For todos, las vacaciones son un momento especialmente bueno para comenzar a procrastinar. Un estudio en el New England Journal of Medicine encontró que las personas ganan un promedio de una libra durante las vacaciones, y la mayoría no han perdido el peso casi un año más tarde. Raciones extra durante la temporada de vacaciones de seis semanas pueden ser responsables de hasta un 51 por ciento de aumento anual de peso, de acuerdo con otro study.We saber que tienes esas habilidades dilación al dedillo a la hora de lavar la ropa o hacer ejercicio, por lo que poner esas habilidades al buen uso cuando el tarro de las galletas te llama esta Navidad. Tendrás tiempo para llegar a ella más tarde.EXAMEN: ¿Cuál es su estilo de comer?

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