Manténgase saludable durante las vacaciones

El reloj está corriendo rápidamente hacia los días de fiesta ... un momento estresante incluso para los más Zen de nosotros. He estado pensando en esto como yo estoy en los suministros de compra de línea para meal.As acción de gracias divertida de la próxima semana, ya que las vacaciones son, también interrumpen nuestras rutinas. Nuestras opciones de comida, nuestras opciones de ejercicio, nuestra capacidad para manejar el estrés, todo esto para crear una verdadera sesión de ejercicios en los próximos seis noticias weeks.Great, sin embargo: ya tiene las habilidades para manejarlo, ¡hermosamente! Vamos a romper hacia abajo en cada área:EXAMEN: ¿Sentirse estresado? Comida¿Puede usted ya oler el cocinar el pavo, el sopa de calabaza cocer a fuego lento, el bicarbonato de relleno ... mmm? Es muy tentador querer probarlo todo, y tal vez un poco más. Después de todo, mañana es otro día, ¿no? ¡Incorrecto! Keep it simple: mantenerlo inteligente: 1)    Use un plato más pequeño: Coge un plato de ensalada en lugar de un plato de comida. Esto le ayudará a engañar haciéndole creer que está comiendo más, cuando realmente estamos comiendo menos. Y no pastar!MÁS: Recetas para comer Pretty Este Holiday2)    Carga Tu (Pequeño) Placa Con Color: De calabaza de verdes frijoles, las mayoría de las tablas de Acción de Gracias están llenas de frutas y verduras lleno de nutrientes. Son de fibra llena y le ayudará a sentirse más lleno, más rápido, sin mencionar parecer magnífico en su plate.3)    ¡Bocadillo! Una merienda saludable, que es! Bufanda abajo un bocado repleto de proteínas antes de la gran comida, así que no está tan hambriento (creo: un puñado de almendras) 0.4)    Desierto Postre: Cortar a ti mismo sólo una astilla, o evitar todos juntos (cargar en esas verduras saludables por lo que está demasiado lleno para él!). Golosinas azucaradas hará que su azúcar en la sangre a pico y luego rápidamente caen en picado, lo que hace más hambre de nuevo, más rápido.EjercicioLos entrenamientos son a menudo el primero que hay que recorrer, sobre todo en horas de la noche, un montón de actividades y aumento de la fatiga ... una razón más para hacer ejercicio! Cómo administrar: 1) Sea creativo: Si vas a viajar, ser creativo: la mayoría de los hoteles cuentan con salas de fitness, y si no, ¿qué mejor manera de ponerse en sus 10.000 pasos que caminar esos largos pasillos?MÁS: Montar el Acondicionamiento Físico En Su Día2) Que sea un evento familiar: ¿Pasando tiempo con la familia? Incluirlos en sus paseos, o tal vez iniciar una caza anual caminata o partido de fútbol o carroñero. Si sus hijos están en casa de vacaciones, incluirlos también! Llevarlos a una clase amigable para los niños, o encontrar un programa en la televisión o mostrarles quién es el experto en deportes de Wii (mi favorito) 0.3) Ponga un poco de tienda en su paso: Ejecución de un montón de recados? Trate de compras donde se puede obtener una gran cantidad de la escalera, tal vez un centro comercial o super-tienda.Manejo del estrés¿Qué mejor momento para practicar la respiración profunda que esperar en la fila en el Viernes Negro? Las próximas seis semanas son realmente estresante, quién estamos engañando? Ver a los amigos y la familia, ir de compras (y más compras), puede ser difícil recordar lo que la temporada tiene que ver en los primeros place.This es el momento de ser grateful- de hecho, policía una actitud de gratitud y serás sorprendió lo fácil que es de esperar en esa larga lista. Cuando todo lo demás falla, tomar una respiración profunda: si se puede, recuerde tomar cuatro respiraciones profundas (con un soplo en el medio) varias veces al día ... se sentirá más en control, más fuerte y capaz de manejar el estrés .COLUMNA: 10 Holiday Comer Consejos¡Feliz Día de Gracias! Que usted y los suyos tienen unas maravillosas vacaciones la próxima semana.

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