Cómo hacer un Squat
Entre Jen Selter y desafíos en cuclillas todo Pinterest, parece que todo el mundo está haciendo este sencillo movimiento un ir-al ejercicio. Pero si usted no está haciendo las cosas bien, puede dañar seriamente a ti mismo. Pedimos entrenador Adam James Gallo de The Loft Colectivo NYC para ayudarnos a perfeccionar nuestra técnica.
Además de seguir las indicaciones abajo, Gallo también hace hincapié en la importancia de levantarse de la posición en cuclillas correctamente. Trate de atornillar los pies en el suelo, y no deje que sus rodillas a su vez en cuando se empuja hacia arriba. Usted quiere dirigir la presión hacia el exterior, en lugar de en, para mantener todo alineado. Esto también asegurará que está trabajando cada músculo de la mejor manera posible, y que mantener la forma apropiada, con las rodillas no sobresale más allá de tus pies.
 |
-
Exclusivo Sneak Peek de Bettie Page fitness: Total Fuerza y Cardio Workout Cuerpo -
Botín-Shaping entrenamientos para su tipo Butt -
Mueve ejercicio favorito Famosas '(Guess Who!) -
7 Ejercicios para deshacerse de Bra Ardenas -
Interior del entrenamiento del muslo: 5 movimientos de ballet basada a tonificar y estirar -
Una manera sencilla de obtener más de su Plank
El entrenamiento de Bare Bones Admito que me gano la vida fuera haciendo el simple parecer complejo. Usted quiere estar en forma? Bueno, estoy encantado de discutir los pormenores del desarrollo muscular, pérdida de peso, la capacidad aeróbica, el metabolismo, los aspectos de…
Ejercicios de fortalecimiento Vas a ver beneficios inmediatos del cuerpo con entrenamiento de fuerza ceremonias. He aquí un resumen de nuestros favoritos para resultados de apriete cuerpo rápidas. Nadando (Calienta hombros) Ponga los pies juntos con los pesos en sus manos.…
Tren de fuerza en el país - Sin equipo necesario! Las personas se ponen realmente emocionado acerca de cardio. Las endorfinas! Mayor sudoración! Cientos de calorías quemadas! Y aunque el ejercicio cardiovascular es una buena cosa, el entrenamiento de fuerza es tan importante para una rutina de…
Entrenamiento de anoche: Corazón-Bombeo intervalo de clase de Jill Dailey Nuevos entrenamientos aparecen cada día, y ¿no sería bueno para probar antes de comprar? En nuestra serie "Entrenamiento de Last Night" sudamos, estirar y shimmy nuestro camino a través de las últimas modas de ejercicio y el informe de nuevo a…
Consejos para conseguir a través de entrenamientos duros AUTO preguntó y contestó! En una reciente encuesta de Facebook, encuestamos a los lectores a descubrir su entrenamiento se mueve más odiados. No pasó mucho tiempo para que usted interrumpiría con sus tres principales factores de estrés de…
¿Por qué las lesiones del LCA son más comunes en las mujeres La rodilla. Aunque su único trabajo es doblar y enderezar la pierna, se requiere una vasta colección de huesos, músculos, tendones y cartílagos de lograr esta hazaña simple. Y debido a que está diseñado para seguir una trayectoria tan rígida…
Plan de entrenamiento post-embarazo Los siguientes ejercicios eliminará la separación "diástasis de rectos", ayudando a apretar su núcleo. En última instancia, esto puede ser un programa permanente para el mantenimiento de toda la zona núcleo. Si usted tiene diástasis de…