Cómo Ejercer Todo el día

Puede parecer un sueño imposible de exprimir un entrenamiento de una hora en el gimnasio en su rutina diaria agitado. Pero tu posible colarse en ejercicio mientras se prepara en la mañana, los desplazamientos, trabajar y relajarse con la familia por las noches. Solo se necesita un poco de creatividad, eso es todo.

Pero primero, vamos a repasar por qué necesita para empezar a moverse más. En pocas palabras, lo que lleva un estilo de vida sedentario es perjudicial para su salud y bienestar, dice Fredina Usher-Weems, Administrador de Programa de Acondicionamiento Físico del programa Lifestyle 180 de la Clínica Cleveland. "Ser sedentario puede conducir a enfermedades crónicas, como la corazón enfermedad y alto presión sanguínea y el colesterol. También puede resultar en obesidad, problemas respiratorios, la rodilla y problemas de espalda, y la osteoporosis ", explicó.

No hay duda de inactividad es peligrosa. Un estudio en la edición de enero de 2011 de El Diario del Colegio Americano de Cardiologíay encontró no importa cuánto tiempo que pasa la actividad física, que está haciendo un daño grave a su salud si está estacionado en frente de la televisión o la computadora durante dos o más horas al día. De hecho, el riesgo de ataque al corazón o complicación cardíaca sube un 125%. Si usted se sienta inmóvil durante al menos cuatro horas al día, usted es 48% más de probabilidades de morir de cualquier causa, independientemente de la cantidad de ejercicio que el resto del tiempo.

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En otras palabras, incluso si te las arreglas para ir al gimnasio un par de veces a la semana, sentados alrededor de la mayor parte de su día (hola, trabajos de escritorio!) Golpea su salud, con fuerza. Investigadores de la obesidad han vinculado el aumento de trabajos sedentarios en los EE.UU. (como trabajadores trasladados de puestos de trabajo físicos como la agricultura a encorvando-sobre-un-ordenador trabajos de oficina) como una de las principales razones de la epidemia de obesidad rastrero. Los cuerpos humanos son para mover!

Si usted tiene un trabajo sedentario - y el 80% de los ciudadanos estadounidenses hacer - no se sienten desalentados. Usted puede tomar el control de su nivel de actividad y mejorar su salud. No es tan difícil como parece: levantarse de su escritorio y camina alrededor de toda su jornada de trabajo. Usted puede incluso tomar un paseo alrededor de la cuadra. La mayor actividad se puede encajar en su día, mejor. 

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