3 trucos simples para un joven "fitness Edad"

Cada cumpleaños, te convertirá un año mayor. Sus cambios de edad. Sin embargo, su juventud no se basa sólo en el calendario que cuelga en su pared. Es por eso que hemos desarrollado RealAge, para darle una mejor comprensión de la verdadera edad de su cuerpo teniendo en cuenta todas sus hábitos - los sanos y los no tan grandes. Y para ayudarle a elegir para hacer su RealAge más joven (se puede calcular su RealAge gratuitamente en RealAge.com). Ahora, hay otro marcador de la edad que está muy arraigada en RealAge pero algunos quieren saber acerca de ella por separado de modo que sería inteligente para considerar: su age.A concepto de fitness desarrollado por investigadores de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología de Trondheim, tu edad fitness es esencialmente una medida de su salud cardiovascular en función de su consumo máximo de oxígeno. Cuanto mayor sea su nivel de condición física, mayor será su absorción. Cuanto mayor sea su absorción, más fuerte es la capacidad del corazón para transportar oxígeno a través de su sistema. Los más óptimas funciones de su sistema, menor será el riesgo es de morir prematuramente por investigadores disease.The cardíacos creado una herramienta para que usted pueda calcular su edad gimnasio, al que puede acceder aquí. Si encuentras la tuya es más alto que su edad real, no te preocupes que alteran sus hábitos de fitness ahora puede quitarle años a su age.Now fitness, esto no significa que todos tenemos que invertir en unos zapatos de alta tecnología de funcionamiento y arranque entrenamiento para un maratón (el estrés de que en su cuerpo y sus células en realidad te hace más viejo que hacer menos actividad física). Pero sí significa que usted debe comenzar a incorporar algunos más actividad física en su rutina. Y un poco va mucho más allá que puede pensar.He aquí tres consejos para colarse sigilosamente la aptitud en su vida:Viaja a pie cada vez que pueda. Cuando se trata de reducir los niveles de presión arterial y colesterol, simplemente caminar con regularidad puede hacer una gran diferencia. También cortar el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón cardiovascular registrando 10.000 pasos al día. Y quién sabe, a lo mejor una vez que empiece a caminar con regularidad, te sentirás inspirado para golpearlo con el pie e ir a correr de vez en cuando. Lo que nos lleva a ...Sólo tiene que comprometerse a cinco minutos. Cuando se trata de correr, es decir. Sí, lo leiste bien. En la cantidad de tiempo que le lleva a usar el hilo dental y cepillarse los dientes, puede mejorar su salud y prolongar su vida. LA estudio reciente encontró que correr por sólo cinco minutos cada día es todo lo que se necesita para reducir significativamente el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular. Todos podemos sonreír y aguantar durante cinco minutos, ¿no?Deja de tratar de bajar de peso. El control de peso es la principal motivación de las mujeres trabajen fuera. Pero la investigación ha demostrado que esto es en realidad una de las maneras menos exitosas a animarse a romper a sudar. En su lugar, se centran en el estado de ánimo y aumentar beneficios del ejercicio que se extiende la vida-y lo que es parte de su estilo de vida será mucho más fácil de do.See el libro El entrenamiento RealAge: Máximo de Salud, Trabajo mínimo para para obtener más actividad física en su vida y hacer que su RealAge el más joven puede be.You puede también calcular su RealAge aquí.

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