Beneficios para la salud de Ejercicio

Si tuviéramos que elegir una costumbre que ofrece el mayor partido de su belleza buck, ejercicio sería la misma. En serio, funciona wonders.When mayoría de nosotros pensamos acerca de por qué hacemos ejercicio, que probablemente pensamos en empujando esa escala tan sólo unas pocas libras más baja o meterse en jeans ajustados. Sin duda, el ejercicio es esencial para cualquier programa de pérdida de peso. Pero la mayor parte de los beneficios del ejercicio son en realidad interna. Es posible que no verlos, pero que sin duda sentirlos.

Para un ajuste, cuerpo sano, la Asociación Americana del Corazón recomienda por lo menos treinta minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cinco días a la semana (probar una caminata rápida) o veinte minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa tres días por semana (intentar nadar para la plena gimnasio -cuerpo), más de treinta minutos de entrenamiento de fuerza.

A partir de un mejor estado de ánimo y energía a una fuerte corazón y menos dolores de cabeza, el ejercicio ayuda a mantener tu interior feliz y saludable (y vapores su vida sexual también!). El ejercicio es clave para una vida larga y libre de dolor. Incluso se evita todo tipo de enfermedades, desde cáncer de mama y la osteoporosis a diabetes y el corazón disease.And-sabes el mantra cuerpo sano es un cuerpo hermoso. Esto es lo que puede esperar cuando usted hace ejercicio un hábito regular:Más confianza: Diga adiós a quejarse de las diminutas imperfecciones que nadie más puede ver. La actividad física regular mejora su autoestima, te sientes como la hermosa mujer que eres.Felicidad: El ejercicio libera endorfinas que mejoran su estado de ánimo y te hacen sentir más feliz. Es incluso más eficaz que los antidepresivos!Corazón fuerte: Para que tu ticker hasta la velocidad reduce el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral, y ayuda a prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Mantiene su presión sanguínea y el colesterol bajo y las arterias sanas. En algunos casos, el ejercicio regular puede incluso sustituir a medicamentos para el colesterol. Siempre consulte a su médico antes de hacer cualquier cambio en su plan de tratamiento.Un sueño reparador: El ejercicio ayuda a conciliar el sueño más rápido y dormir mejor, por lo que puede conseguir su sueño de belleza. También ayuda a evitar relacionadas con el peso del sueño-perturbadores como la apnea del sueño y la acidez estomacal.Mejor recuerdo: No recuerdo donde pones las llaves? ¡Ya no! El ejercicio ayuda a mejorar memoria y la función cerebral. Incluso se reduce el riesgo de inicio temprano La enfermedad de Alzheimer enfermedad.Baja el estrés: ¿Sentirse estresado? El ejercicio es una gran manera de quemar toda esa energía acumulada. (Psst: El sexo es un gran estrés-buster!)Menos dolores de cabeza: Las endorfinas son su nuevo mejor amigo. No sólo mejoran su estado de ánimo, ayudan a calmar un dolor de cuerpo y, que alivia los dolores de cabeza, calambres menstruales, o dolor de espalda. El ejercicio también ayuda a aliviar los dolores de cabeza por tensión, dejando que felizmente libre de dolor.Menos resfriados: Cuando llegue la temporada de gripe, evitar que la secreción nasal, rojo (nadie puede quitar ese aspecto). La actividad regular estimula el sistema inmunológico para protegerte de los insectos desagradables.Baja azúcar en la sangre: Obesidad y la escasa actividad física son los principales factores de riesgo para la diabetes tipo II. El ejercicio regular disminuye glicemia niveles y disminuye la producción de insulina, por lo que será mucho menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo II.Alta energía: Su cuerpo produce tanta energía como la que necesita, por lo que el ejercicio le dice a su cuerpo para aumentar su nivel de energía. Una persona enérgica ve hermosa y confiada, listo para tomar en el mundo!Mejor vida sexual: Las actividades aeróbicas, como correr o bailar, son excelentes para la salud cardiovascular clave para el sexo steamier y voy-tener-lo-que-shes-tienen orgasmos. Mentalmente, se sentirá más sexy también, a medida que adquiera más confianza en su cuerpo.Menos antojos: Alguna vez te encuentras haciendo carreras nocturno de donuts? El ejercicio puede mantener esos antojos de alimentos de la dieta-estrellarse en la bahía, por lo que su apetito se mantiene bajo control. Para cualquiera que trate de dejar de fumar de fumar, el ejercicio también ayuda a suprimir los antojos de nicotina.

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