¿Cuánto usted necesita para ejecutar diaria a extender su vida? No mucho.
Hacemos miles de opciones por día. Si opta por realizar algunas de esas decisiones un poco más saludables, su bienestar y su belleza, ganar a lo grande. Así que estamos obesessed con estudios como éste, lo que demuestra que la búsqueda a sólo unos minutos de ejercicio puede hacer un gran impacto en su vida span.Heed esto: Si ejecuta sólo cinco minutos por día puedes siginificantly reducir su riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en comparación con los no corredores, eso es la causa principal del ataque cardíaco y minutos stroke.Five! En la cantidad de tiempo que se tarda en recibir fotos en Instragram o voltear a través de los nuevos lanzamientos en Netflix (y luego HBO GO, y después del Amazonas), usted podría estar ejecutando alrededor de la cuadra, o trotar en el lugar, y, básicamente, prolongando su life.One de los principales factores por qué no hacemos ejercicio es porque necesitamos sqeeze en nuestras rutinas ya envasados. Levanta la mano si te has saltado el gimnasio, ya que simplemente se quedó sin tiempo para los 30 minutos a una hora que te asignado para su entrenamiento (mi mano se eleva por aquí!). Ahora, sabemos que simplemente correr alrededor de la cuadra de cinco a 10 minutos le ayudará a mantener su salud. "Como el tiempo es una de las barreras más fuertes para participar en la actividad física, el estudio puede motivar a más personas a empezar a correr y seguir funcionando como un objetivo de salud alcanzable para beneficios de mortalidad ", dice el investigador principal Pato-chul Lee, del estado de Iowa, quien condujo la investigación. "Correr puede ser una mejor opción de ejercicio que los ejercicios de intensidad más moderada para las personas sanas pero sedentarias ya que produce similar, si no mayor, los beneficios de mortalidad en cinco a 10 minutos en comparación con los 15 a 20 minutos por día de actividad de intensidad moderada que muchos encuentran demasiado tiempo. "En comparación con los no corredores, los corredores en el gran estudio de 55,137 adultos en promedio vivían tres años más en comparación con los no-runners.What de más, los beneficios son los mismos sin importar el tiempo, ahora, con frecuencia o rápido los participantes reportaron ejecutando: Los que corrió a menos de una hora a la semana tienen los mismos beneficios de mortalidad en comparación con los corredores que corrieron más de tres horas por week.So mañana por la mañana, cuando se duerme a través de su alarma de nuevo y mentalmente descartar ejercicio, tirar de esas zapatillas de deporte de todos modos. Cinco minutos es todo lo que necesita.MÁS: Mida sus niveles de aptitud
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