Rápida, intenta esto Lifehack antes de sentarse todo el día Te Mata!
Sabemos que estar sentado durante largos períodos de tiempo - por ejemplo, la escritura y la edición de un blog en Internet - puede conducir a la potencial problemas de salud tan grave como la enfermedad cardiovascular. Pero los hallazgos de un nuevo estudio publicado en la Diario Clínico de la Sociedad Americana de Nefrología (CJASN) Sugerimos que podemos compensar el impacto negativo en la salud de sentarse caminando alrededor por sólo dos minutos cada hora. Sí, le damos permiso para ir a dar un paseo hasta el refrigerador de agua!
Científicos de la Universidad de la Escuela de Medicina de Utah trataron de encontrar una meta de vida posible para los estadounidenses que siendo realistas, pasan la mayor parte de su día sentado en el trabajo. Por desgracia, eso significa que el objetivo debía ser más simple que "hacer más ejercicio". Como ScienceDaily señala, el 80% de los estadounidenses no reciben la cantidad recomendada de 2,5 horas de ejercicio moderado por semana-los científicos en su lugar se puso a buscar un objetivo alcanzable para las personas con estilos de vida sedentarios.
Utilizando datos de la Nacional de Salud y Nutrición (NHANES), los científicos examinaron los posibles beneficios de las actividades de diferentes intensidades, como de pie, caminar, y la limpieza. Encontraron que no hay "ningún beneficio" a la sustitución de dos minutos de sentarse cada hora con una actividad de intensidad baja (es decir, de pie). Sin embargo, cuando los dos minutos de la sesión cada hora fueron reemplazados con una actividad de intensidad de la luz como caminar, los resultados mostraron un riesgo 33% menor de morir.
El autor principal, Srinivasan Beddhu, MD, profesor de medicina interna, comentó ScienceDaily en lo maravilloso que es que ellos han encontrado esta fácil solución:
"Fue fascinante ver los resultados debido a que el actual enfoque nacional está en actividad moderada o vigorosa. Para ver que la actividad de la luz tenía una asociación con una menor mortalidad es intrigante."
Beddhu recomienda los dos minutos camina junto con su habitual recomendada de 2,5 horas semanales de ejercicio moderado. (Así que no, no estás saliendo de hacer ejercicio real aquí!)
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