Mueva su cuerpo para sanar sus intestinos

Ya se trate de caminar alrededor de la cuadra o en bicicleta a través del país, los expertos coinciden en que el ejercicio es bueno para todos.

El ejercicio regular mantiene prácticamente todos sus sistemas - desde cardiovascular para digestivas para inmunológico - funcionando bien. Además, la actividad física mantiene su peso bajo control, y el sobrepeso está relacionado con un mayor riesgo de cáncer de colon y otros cánceres.

Por lo menos 45 a 60 minutos de actividad física por lo menos cinco días a la semana, según la Sociedad Americana del Cáncer, se ha demostrado que reduce el riesgo de cáncer de colon.

Vivir más tiempo
Si ya tiene el cáncer de colon, el ejercicio regular puede prolongar su vida - de hecho, los investigadores han encontrado que los pacientes que mantuvieron activa después de una temprana al diagnóstico de etapa posterior disminución de la probabilidad de que el cáncer regrese y tenía de 40 a 50 por ciento más bajo las tasas de mortalidad que los pacientes que hicieron poca o ninguna actividad.

El autor del estudio Jeffrey Meyerhardt, MD, MPH, de la Escuela de Medicina de Harvard, recomienda el equivalente a caminar una hora al día, seis días a la semana a un ritmo moderado (básicamente, de tres a cuatro millas por hora).

EXAMEN: ¿Usted está consiguiendo bastante ejercicio?

Lucha Fatiga
¿Qué pasa si usted simplemente no quiere levantarse de la cama por la mañana? "Sé que es contrario a la intuición, pero en todos los ámbitos, tenemos estudios que demuestran que el ejercicio disminuye la fatiga", dice Kimberly A. Tocón-Sutliff, RN, MSN, AOCNS, de la Sociedad Americana del Cáncer.

Si realmente siente que no puede hacer ejercicio, eso está bien. "La mayoría de las personas con cáncer se vuelven muy en sintonía con sus cuerpos", dice Stump-Sutliff. Respetar eso. Sin embargo, cuando te sientes bien - o al menos no del todo mal - se levanta y el ejercicio. Usted encontrará que cuanto más lo haces, más te querrá hacerlo. "Vas a ver los beneficios de la misma," Stump-Sutliff aconseja, "y usted va a querer hacer más."

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Haga lo que usted Amor
¿Qué tipo de actividad debe hacer? Siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, pero en general, acaba de hacer algo que va a disfrutar - y seguir con. Si usted nunca ha hecho ejercicio antes, sólo empezar a moverse. Por ejemplo, poner más actividad en su rutina diaria:

• Use las escaleras en vez del ascensor.
• Tome un paseo en el almuerzo en lugar de comer en su escritorio.
• Ve a hablar con su compañero de trabajo en lugar de e-mailing.
• Cuando vaya a comprar, llevar sus maletas en el coche después de cada compra.
• Marchar en su lugar mientras se ve la televisión.
• Mientras que hace las tareas del hogar, la explosión de un poco de música y exagerar sus movimientos.

Otras actividades son también fácilmente al alcance: Tome un paseo por la mañana o la noche- hacer un poco de jardinería o cortar el césped con una cabina de atrás mower- probar algunos de yoga o tai chi. Incluso si usted tiene una colostomía, todavía puede ejercer - mientras que usted debe saltar deportes de contacto y el levantamiento de peso pesado, una caminata o una sesión de yoga están bien dentro de sus capacidades. El resultado final: Si usted no desea que su vida llegue a un punto muerto a causa del cáncer, no te quedes quieto!

-por Leslie Pepper

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