Fuerza de la naturaleza
La mayoría de nosotros pasamos demasiado tiempo indoors.We saber esto, y sin embargo, a causa del trabajo, estilo de vida, familia o tal vez sólo la costumbre, seguimos haciéndolo de todos modos. Y demasiado tiempo en el interior puede llevar a un estilo de vida poco saludables. (Ejemplo de jour: caminar a través de la cocina, coge una estancia snack- arraigada en su sillón favorito por horas, etc.).MÁS: Colarse ejercicio en su díaBuenas noticias: la respuesta podría ser simplemente esperando afuera su puerta. Sólo para estar seguro, he probado a mí mismo esta mañana: dejé a los niños en la escuela, agarré una botella de agua y un poco de protector solar, y me dirigí hacia las colinas. Estar al aire libre, aprovechando en lo posible de la naturaleza (o incluso un bloque de la ciudad), tiene muchos beneficios para la salud. Creo que gran parte de las enfermedades crónicas se pueden tratar con la modificación del estilo de vida, el ejercicio concreto, estrés gestión y mejora de la nutrición (y afortunadamente, un creciente cuerpo de evidencia científica sólida que me respalda en esto!).EXAMEN: ¿Cuánta energía tienes?Caminar alrededor de la cuadra, senderismo en un cañón, viendo una puesta de sol ... son maneras fáciles de mejorar su estado físico y reducir su estrés levels.But lo que si su trabajo o la vida familiar hacen que sea difícil de tomar ventaja de la naturaleza. ¿Y que? Afortunadamente, aquí es donde su creatividad llega a jugar: ¿qué pasa con lo que en un par de hermosas hojas para decorar tu mesa? O tal vez recoger un puñado de bellotas y poner en un bol. O simplemente abrir su puerta y sentarse en los escalones. O con parada en la noche antes de entrar en su coche a mirar hacia arriba, a ver si se observa la luna o tal vez una constelación (Osa Mayor, ¿alguien?). Traiga a otros en la acción-qué ideas tienen sus hijos? ¿Amigos? ¿Cómo se puede traer la naturaleza en su día en el trabajo, se puede salir a la calle en el almuerzo? ¿Puedes caminar por una ventana o visitar un atrio si su edificio tiene uno? ¿Qué pasa con lo que en una flor o un cono de pino para su escritorio?EXAMEN: ¿Cuánto aptitud ¿Es usted encaja en su día?En la edición de junio de 2010 de la Revista de Psicología Ambiental, investigadores presentaron datos que vinculan la exposición a la naturaleza y una mayor sensación de vitalidad. Señalaron que sus hallazgos son relevantes tanto para la salud mental y física. "La investigación ha demostrado que las personas con un mayor sentido de vitalidad no sólo tienen más energía para las cosas que quieren hacer, también son más resistentes a las enfermedades físicas. Una de las vías para la salud puede ser de pasar más tiempo en entornos naturales ", dice Ryan.So, mira fuera hoy, agarra un sombrero si es demasiado sol o un paraguas si es demasiado húmedo, y ¡adelante! Usted no sólo se sentirá mejor, usted será mejor para él. MÁS: ¿Vive usted en una comunidad activa?
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