Beneficios de la natación

La natación es una excelente manera de mantenerse en forma, mantenerse saludable y hacer amigos. La natación es una actividad saludable que puede continuar durante toda la vida. Es una actividad de bajo impacto que tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Estos son los principales beneficios de la natación:

Natación ayuda a controlar el peso. Natación braza durante 30 minutos se quema aproximadamente 367Kcal, dependiendo de su peso y velocidad. Eso le gana a pie, que quema solamente 99Kcal en el mismo tiempo, el ciclismo, que utiliza hasta 240Kcal en media hora, e incluso funcionando a 6 mph, que quema 300kcal.

Natación regularmente disminuye los niveles de estrés y aumenta la autoestima.

No importa cuál sea su nivel, la natación puede hacer que se sienta mejor. Puede ser debido a la natación, al igual que otras formas de ejercicio, estimula la liberación de hormona serotonina para sentirse bien.

Natación fortalece los músculos. Porque el agua es más grueso que el aire, la resistencia del agua puede ser hasta 44 veces mayor que la del aire, lo que significa que usted tiene que trabajar más para moverse a través de él. El uso de la resistencia de agua en el ejercicio es como hacer ejercicio con pesas o máquinas en la tierra, pero sin la necesidad de un equipo.

Los estudios han demostrado que la natación durante 30 minutos al menos tres veces a la semana puede reducir significativamente la presión arterial. Un estudio encontró que la frecuencia cardíaca en reposo se redujo considerablemente después de sólo 10 semanas de natación regular. Además, nadar durante media hora o más ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre, mientras que el aumento de los niveles de colesterol HDL -buena.

Natación durante al menos media hora tres o cuatro veces a la semana, junto con el consumo de un bajo índice glucémico (IG) dieta equilibrada, se ha demostrado que controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Como usted nada, el agua que rodea su cuerpo ejerce una presión que ayuda a su sistema circulatorio devolver su sangre a su corazón.

A diferencia de las máquinas de ejercicio en un gimnasio que tienden a aislar una parte del cuerpo a la vez (como una máquina de curl de bíceps, por ejemplo), la natación pone el cuerpo a través de un amplio rango de movimiento que ayuda a las articulaciones y ligamentos permanecen sueltos y flexibles.

Aparte de los beneficios metafísicos de la natación, la investigación ha demostrado que en realidad puede cambiar el cerebro para mejor a través de un proceso conocido como neurogénesis del hipocampo, en el que el cerebro reemplaza las células perdidas por el estrés.

A diferencia de ejercicio en el aire a menudo seco del gimnasio, o luchar con alergias estacionales o aire gélido invierno, natación ofrece la oportunidad de trabajar en el aire húmedo, que puede ayudar a reducir los síntomas del asma inducida por el ejercicio.

Hay una larga lista sobre los beneficios de la natación! Hacer natación una parte de su rutina regular y mantenerse en forma!