Entrenamiento de anoche: Bokwa Danza Aeróbica de la no-Dancer

Nuevos entrenamientos aparecen cada día, y ¿no sería bueno para probar antes de comprar? En nuestra serie "Entrenamiento de Last Night" sudamos, estirar y shimmy nuestro camino a través de las últimas modas de ejercicio y el informe de nuevo a usted para que pueda encontrar la mejor opción para sus objetivos de nivel de habilidad y aptitud.La sesión de ejercicios: Bokwa es la clase perfecta para aquellos que no pueden bailar todavía quieren cosechar los beneficios de cardio que obtiene de Bustin 'un movimiento. Más de un híbrido de danza aeróbic en lugar de una clase real de fitness de baile, cada paso consiste en mover su cuerpo en un patrón específico a través del suelo para formar una letra o un número. Por ejemplo, la medida L se ve así: tomando unos pasos hacia atrás, rebotando en su lugar dos veces, dando unos pasos hacia la derecha, saltando en su lugar, y luego volver sobre la carta de vuelta en sentido contrario a "borrar" la misma. El instructor dice en voz alta el movimiento por su nombre -que carta creador Paul Mavi comenzó a hacer lo que los estudiantes en la parte posterior de sus clases de baile enormes podían saber que se mueven a hacer a continuación. Se dio cuenta de cuán efectivo era esto y lo aplicó a un nuevo programa de entrenamiento fue developing.Kathryn Blaze, un instructor Bokwa en el New York Sports Club en la ciudad de Nueva York, dice que no tratan de hacer referencia a la clase como una clase de gimnasia baile porque que ahuyenta a un gran segmento de personas que se sienten intimidados por la d-palabra. Pero ella señala que en realidad es una buena opción tanto para los prodigios de la danza y de la rítmicamente desafiado por igual. "No se establecen medidas que se aprende y luego iniciar la combinación de ellos y remezclar ellos. Así que sólo puede dar un paso totalmente a través de él y no hacer tiene que hacerlo bailable, pero que puede ser muy, muy bailable y se puede añadir un montón de sabor y estilo, por lo que realmente le da a esas personas que les gusta bailar la oportunidad de ser creativos ", dice Blaze. La fundación de Bokwa está a sólo 12 pasos, ya medida que los niveles de clase suben, los pasos son simplemente encadenan entre sí para formar secuencias más complejas. Sin memorización se mueve con pistas de música específicas requeridas.El objetivo: Una sesión de cardio diversión que se puede adaptar a sus metas y capacidades de fitness. Depende de cada persona para que sea alto o bajo impacto y para agregar un toque personal y estilo. Casos y puntuales: Blaze sabe una clase Bokwa en NJ con dos mujeres de 78 años de edad y uno que es 84. Ellos siguen todos los movimientos, pero mantenerlos impacto pequeño y bajo para adaptarse a su nivel de actividad. Blaze sí misma va a por todas y lanza su formación de danza en todos sus movimientos, dándose 60 minutos de intensa, cardio corazón de bombeo. Los movimientos de rebote en cada paso también dan sus becerros de un gran entrenamiento.La locación: Lo intentamos en el New York Sports Club, que apenas comenzó a ofrecer la clase de Manhattan en su 86.ª Ubicación Lexington Ave. NYSC también ofrece Bokwa en Staten Island, Queens y Nueva Jersey ubicaciones. Pero usted puede encontrar Bokwa todo los EE.UU., e incluso el mundo! De hecho, usted puede ir a cualquier clase en cualquier país, y los número / letra movimientos será el mismo. Visite el sitio web Bokwa encontrar una clase cerca de usted.El precio: En NYSC, la clase es gratis para los miembros. Los no miembros pueden comprar un pase de 30 días por $ 30 para el club, que le permitiría a la demostración de la clase también. Los precios de las clases de otros gimnasios pueden variar.

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