Se va vegano Give You gran piel?

Usted ya sabe que una dieta saludable es sinónimo de una piel sana. Pero ¿qué pasa con las dietas veganas? ¿Se puede apuntarse un joven, radiante complexión de amaraje de pollo y helado? Ya sea que los productos animales nix por razones de salud, razones éticas o de ambos, tenemos toda la verdad de nuestros expertos sobre cómo esto afecta a su cara bonita.

Entonces, ¿qué hace exactamente la carne hacer a nuestra piel? Para empezar, se puede cargar con grasas saturadas, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Arterias saludables significa que su piel no está recibiendo los nutrientes resplandor que induce que necesita para mantenerse saludable. Un estudio encontró el consumo de carne roja, en particular, se asocia positivamente con el aumento de la inflamación en el cuerpo, que los gusanos su camino en su piel para romper el colágeno y la elastina (los bloques de construcción de un cutis juvenil).

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Incluso puede contribuir a los brotes, según un estudio que concluyó el acné está relacionada, en parte, a nuestra dieta occidental de proteínas animales excesivos. Los investigadores recomendaron limitamos la leucina-un total de ácido amino encuentra en la carne-ingesta predominantemente proporcionada por la proteína animal para disminuir el acné en la piel.

Lo mismo ocurre con los productos lácteos. Un estudio examinó las dietas de 47,355 mujeres y encontró una relación positiva entre la leche y el acné. Eso es porque la mayoría de la leche que consumimos es producida por las vacas preñadas, lo que significa que hay altos niveles de hormonas presentes. Eso puede ser una invitación abierta a la secreción de aceite, los brotes y el acné.

Pero si usted piensa que simplemente amaraje la carne y los productos lácteos es la respuesta a una tez más perfecto, no lo es. "Los beneficios que se obtienen de la eliminación de la carne y los productos lácteos de su ingesta calórica todo dependerá de los alimentos que usted elija para reemplazar esas calorías, "explica Kristin Kirkpatrick, R. D., YouBeauty experto en nutrición. En otras palabras, un vegano que reemplaza las calorías con más frutas y verduras y otros alimentos ricos en nutrientes verá un beneficio importante en su cutis y de la belleza en general.

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Eso es porque las frutas y verduras tienen un mayor contenido de agua que las carnes cocidas, y comer alimentos con alto contenido de agua (como los pepinos, sandía, melón) ayudar a hidratar nuestra piel, rellenar las líneas finas y poner en un glow.Same radiante va por los nutrientes esenciales. Una dieta vegetariana bien balanceada es típicamente más altos en vitamina C, dice Kirkpatrick. "Vitamina C es necesaria para el metabolismo del colágeno, lo que aumenta la elasticidad de la piel, proporcionando un cutis más suave y menos arrugada." Usted puede conseguir su dosis más alta en alimentos como la papaya, las fresas, las naranjas, la col rizada, el limón, la coliflor y ajo.

El beta-caroteno, que se encuentra en verduras de hoja verde oscuro y productos de color amarillo-naranja, también puede ser mayor en las dietas veganas, y protege la piel contra la inflamación y ayuda con growth.Not celular para decir que no puede obtener estos nutrientes sin una dieta vegana , pero si sus comidas y aperitivos consisten principalmente en alimentos de origen vegetal, se le aumentará su odds.Keep en mente, ser vegano no es necesariamente una manera segura para una mejor complexión, explica Kirkpatrick. "Es un mito que todas las dietas vegetarianas son saludables porque hay un montón de veganos que no reemplazan sus calorías de la manera adecuada, lo que los pone en mayor riesgo de mala complexión y la enfermedad más grave que la carne volvería a dar."

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Mientras algunos nutrientes belleza-que alza puede ser más fácil de conseguir con dietas veganas, otros pueden ser más difícil. En concreto, una deficiencia de calcio, vitamina D, vitamina B12, hierro y zinc son posibles sin productos de origen animal, dice ejemplo Kirkpatrick.For, un estudio demostró que una dieta vegetariana ha contribuido a los bajos niveles de glutatión, un antioxidante de gran alcance en nuestra piel que ofrece protección contra el daño oxidativo UV, los contaminantes ambientales y daños de la infección y la inflamación. Los niveles bajos pueden conducir a la formación de arrugas y la decoloración, según el Dr. Valori Treloar, co-autor del libro "La Dieta Clear Skin".

Niveles insuficientes de ciertas vitaminas es también una preocupación con una dieta vegana. "Muchos veganos piensan que pueden obtener B12 de la espirulina, Lago Klamath algas y vegetales marinos", añade Treloar. "Sin embargo, estas fuentes contienen pequeñas cantidades de B12 activa humana y mayores cantidades de análogos que compiten con B12 en nuestros cuerpos." En otras palabras, es muy difícil obtener cantidades adecuadas de vitamina B12, sin alimentos de origen animal, que puede conducir a enfermedades de la piel como hyperpigmentation.Deficiencies en zinc también puede conducir al acné y la psoriasis, dice Treloar. Y los bajos niveles de los ácidos grasos Omega-3, EPA y DHA, se puede atribuir a una dieta vegana. "Las fuentes vegetales de grasas omega-3 en realidad no pueden reemplazar las fuentes de pescado," Treloar añade.

Menos que óptimo cantidades pueden conducir a la inflamación, lo que contribuye al envejecimiento de la piel y acné, eczema y psoriasis. Pero estos peligros potenciales pueden ser superados con suplementos y elegir los alimentos adecuados a base de plantas para su piel. Sólo tiene que ser inteligente al respecto, si quieres ir vegano, aconseja Kirkpatrick. "Antes de eliminar los alimentos de origen animal de su dieta, usted tiene que hacer su investigación. A continuación, sentarse con un dietista y planificar lo que va a adaptarse a su cuerpo y sus necesidades ".

EXAMEN: ¿Su dieta ayudar o lastimar su piel?

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