¿Qué puede hacer una dieta vegetariana hacer por usted?
Usted ya sabe sobre los grandes beneficios de agregar más frutas y verduras a su dieta diaria, incluyendo la prevención y el tratamiento de la diabetes tipo 2. Las frutas y verduras también ofrecen una amplia variedad de vitaminas y minerales para ayudar a mantenernos sanos y mantener un peso saludable.MÁS DE BUSCADOR DE COMEDOR SALUDABLE: De Healthy Moms Raising Healthy KidsHere la última primicia sobre nuevos datos! De acuerdo con los resultados preliminares de un nuevo Estudio de Salud Adventista de Loma Linda University, que siguen una dieta vegetariana podría significar vive a más de nueve años más que usted puede ser que por el consumo de una dieta basada en la carne. El estudio siguió a 96.000 ciudadanos estadounidenses y canadienses para determinar las posibles consecuencias para la salud de un vegetariano vs. una dieta basada en la carne. La investigación reveló que los veganos (que ni siquiera consumir huevos o productos lácteos) son, en promedio, 30 libras más ligero, cinco unidades más ligero en la escala de índice de masa corporal y menos resistentes a la insulina que quienes comen carne. El estudio también reveló que pesco-vegetarianos (vegetarianos que consumen pescado) y semi-vegetarianos (vegetarianos que limitan los productos animales, pero todavía comen carne una vez a la semana), tienen una "protección intermedia" contra las enfermedades de estilo de vida. Sin embargo, los investigadores reconocieron que las personas delgadas también tienen más probabilidades de hacer ejercicio regularmente y evitar los cigarrillos que las personas con sobrepeso, lo que sugiere que hay muchos otros factores que contribuyen a la salud general de estos participantes en el estudio.MÁS DE BUSCADOR DE COMEDOR SALUDABLE: El fuego de su dieta con Chili PepperThese Estudios de la Salud Adventista son estudios a largo plazo que se ven en los vínculos entre el estilo de vida, la dieta y la enfermedad entre los Adventistas del Séptimo Día. Si a usted le gustaría aprender más sobre el estilo de vida Adventista del Séptimo Día, echa un vistazo a las historias que aparecen en las noticias.La línea de fondo: Hay una gran cantidad de evidencia detrás de la afirmación de que las dietas vegetarianas tienen numerosos beneficios para la salud, incluyendo el control de peso y la prevención y gestión de tipo 2 diabetes.So significa eso que todos debemos ser vegetarianos? No necesariamente. Yo sugeriría comer lo que te gusta, teniendo en cuenta la moderación y variedad. Durante el día, hacer su mejor esfuerzo para incluir alimentos de todos los grupos de alimentos: verduras, frutas, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y alimentos con proteínas magras. Yo siempre trato de hacer la mitad de mis frutas y verduras de placas. Usted puede incluso tratar de incorporar "Lunes sin carne" en su rutina de dieta semanal. Asegúrese de incluir fuentes de proteínas como huevos, mantequilla de maní, tofu, frijoles, lentejas, nueces y semillas. Para un plan de alimentación diaria de 2000 calorías, comer alrededor de 5 ½ onzas de alimentos ricos en proteínas todos los días. ¿Qué cuenta como una onza de proteína, te preguntarás? Un huevo o una cucharada de mantequilla de maní, un puñado de nueces o semillas, o ¼ de taza de frijoles o lentejas cocidas.MÁS DE BUSCADOR DE COMEDOR SALUDABLE: Es No YolkIf usted está buscando algunas recetas vegetarianas, pruebe:
- Feta Ensalada de la sandía de Restaurantes de BJ
- Malasia Salteado de Annapurna
- Tabulé de Pasha Cocina Mediterránea Saludable
Si usted está buscando algunos platos vegetarianos saludables opciones de restauración, pruebe:
- California Veggie Sandwich (560 calorías, 23 g de grasa) de Boudin Bakery Cafe
- The Capital Grille ensalada picada (320 calorías, 7 g de grasa) de The Capital Grille
- Veggie Pita (Regular) (230 calorías, 1,5 g de grasa) de Extreme Pita
- Veggie Burger N. ° 1 Envuelto en Lechuga (160 calorías, 4,5 g de grasa) de Elevation Burger
- Pizza vegetariana con ensalada lateral (450 calorías, 14 g de grasa) a partir de John Incredible Pizza Co
Carga las legumbres Es simple y te da más por tu dinero.También conocido como: FrijolesGustos: Un buen largo baño en una olla hirviendoNo le gusta: Sólo ser recordado los lunesPasatiempos: Superando a la carne de vacuno, pollo y carne de cerdo por un lugar en el…
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