¿Podría usted decir no a la carne roja durante 30 días?

Me gustaría empezar esta columna felicitando a todas las vacas que hay para su reciente triunfo grande. Este mes, un gran estudio en la revista Archives of Internal Medicine confirma investigación anterior sobre los riesgos para la salud del consumo de carne roja.MÁS: ¿Es la carne picada la carne más peligroso para comer?El estudio, que incluyó a casi 38.000 hombres y 84.000 mujeres a lo largo de casi 30 años, llegó a la conclusión de que el consumo de carne roja aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, así como la mortalidad que el cáncer debe asustar a casi cualquier persona que opta por dejar hit carnes rojas su estudio lips.This no fue el primero de su tipo- ha habido muchos estudios a lo largo de los años sobre los efectos nocivos de la carne roja en nuestras dietas. Todos ellos relacionados con el riesgo de enfermedad crónica, pero pocos de ellos, o ninguna en absoluto, miró a los efectos nocivos que la carne puede tener en la primera apertura de beauty.Let exterior con lo básico, es decir, la carne roja carece de algunos de los mejores de la belleza Impulsores de todo. Las vitaminas A y C están ausentes en las carnes rojas, y las frutas y hortalizas en general pueden faltar en una dieta donde las reglas de carne roja. Por ejemplo, el estudio que acaba de salir mostró que una mayor ingesta de carne roja se asoció con una mayor cantidad de calorías en general y menores cantidades de cereales integrales, frutas y verduras.MÁS: Colarse en belleza-Impulsar VerdurasLa carne roja también se ha asociado con una mayor incidencia de la inflamación. Un estudio encontró que Ácidos grasos saturados se asociaron positivamente con la inflamación, que es casi lo peor que se puede tener cuando se trata de su salud general y beauty.So estoy lanzando un desafío para usted, su cuerpo y su belleza: ¿Por qué no tratar de ir carne- libre para los próximos 30 días? Una enorme cantidad de investigaciones muestran que si lo hace puede no sólo hacer más bella de lo que ya está, sino que también le ayudará con una serie de otros belleza interior benefits.You'll reducir el riesgo de hipertensión arterial, así como para algunos tipos de cáncer, diabetes, enfermedades del corazón y derrame cerebral. Su ingesta de frutas y verduras lo más probable es ir hacia arriba, lo que significa que obtendrá más vitaminas belleza-que alza y minerales tales como biotina, selenio y vitamina C, que ayuda a mejorar todo, desde la reducción de arrugas con uñas fuertes y saludables.MÁS: La vitamina C retrasa el envejecimiento de la pielTambién puede llegar a tener más nueces y frijoles, que son ricos en omega-3 los ácidos grasos. Los ácidos grasos omega 3 no es sólo la inflamación zap en el cuerpo pero, puede dar lugar a una piel más sana y brillante, lustroso hair.Finally, cortar la carne puede ayudar a perder esas últimas libras, lo que aumentaría la mejor propiedad belleza de todo su ¡confianza! Todo esto, sólo por tomar un descanso de la carne durante 30 días. Es usted juego?

• TAGS
• Coma Bastante
• alimentación saludable
• vida saludable
• nutrición
• investigación