¿Está recibiendo demasiada proteína?
Los fabricantes de alimentos están empacando proteína en alimentos que pueden sorprender a usted, a base de cereales y barras de granola en Chai té. Usted necesita proteínas, pero el exceso de proteínas puede gravar a sus riñones y hasta el riesgo de pérdida de masa ósea y la osteoporosis.
Proteína debería tomar hasta alrededor de 10 a 35 por ciento de sus calorías diarias. Para las mujeres, lo que significa alrededor de 46 gramos al día, el equivalente a un contenedor de yogur, una pieza de tres onzas de carne y una taza de frijoles. A menos que usted está embarazada, amamantando o un atleta profesional, se adhieren a tradicionales de carne magra fuentes-como, pescado, huevos, productos lácteos, frijoles y nueces. Usted obtendrá la nutrición (y adelgazar!) Beneficios de la proteína sin los inconvenientes.
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