Ocultando a plena vista: Azúcar en "saludable" ?? Alimentos

Cuando usted está tratando de comer bien, hay una gran cantidad de baches nutricionales obvias evitar. Donas envasados. Papas fritas. Pan blanco. Es posible que te los pierdas, pero usted sabe que vale la pena mantenerse al margen. Es incluso más de un rollo de aprender que algunas de las cosas que pensamiento eran buenas para usted (o por lo menos Okay para usted) en realidad se está saboteando su efforts.Too mucho azúcar o jarabe añadido (es decir, añadido a los alimentos en lugar de parte de ellos) que es malo para su cuerpo y malo para su belleza, también. El azúcar se absorbe rápidamente, y los altos niveles de azúcar en la sangre puede obstaculizar la función de importante ejemplo proteínas fines, por lo que la hemoglobina no puede entregar correctamente el oxígeno a los tejidos. Además, si usted come demasiado azúcar y producir demasiada grasa de eso, su cuerpo puede acumular lo que se llama resistencia a la insulina, que es un paso de la diabetes tipo 2. Nivel alto de azúcar en la sangre también altera el revestimiento de las arterias y causa inflamación peligrosa.MÁS: La dieta antiinflamatoria para principiantesDebido a que el exceso de azúcares añadidos, jarabes y no 100 por ciento de los granos enteros se almacenan en forma de grasa, son un enemigo importante para mantener un peso saludable. Mientras tanto, los daños de azúcar en las fibras que mantienen la piel tersa y suave, contribuyendo a los signos de envejecimiento como las arrugas y la flacidez. No es bonita! Como regla general, lo que usted come debe tener no más de cuatro gramos de azúcares añadidos por porción. Pero incluso los alimentos "saludables" que a menudo exceden por mucho. Aquí están eightn fuentes furtivos de azúcares para mantener un ojo en: 1. Chocolate con leche: 30 gramos de azúcar por Cup2. Barras de energía: 30 a 50 gramos de sugar3. Bebidas deportivas: 55 gramos de sugar4. Sin grasa con sabor a frutas Yogur: 47 gramos de sugar5. Granola: 14 gramos de azúcar en la mitad de un cup6. Embotellada Aderezos para ensaladas sin grasa: de 2 a 6 gramos de azúcar por dos cucharada de servir (si eres una ensalada cómoda pesada, podría utilizar más que eso) 7. Salsa de tomate y salsa de barbacoa: 6 gramos de azúcar por onza (por valor de unos cuatro squeeze-paquetes ") 8. Fruit Juice: 22 a 36 gramos de azúcar en una tazaMÁS: Ciencia Explica el lado oscuro de JugoEntonces, ¿qué hace usted si estos agentes encubiertos de azúcar son ingredientes comunes en su dieta? En primer lugar, busque swaps fáciles. Agregue fruta fresca y bayas para descremado sin azúcar añadido yogur griego. Haga su propio aderezo para ensaladas en casa, con aceite de oliva virgen extra (lleno de Omega-9 saludables y embellecimiento!), Vinagre balsámico o jugo de limón, hierbas y especias. Optar por un batido de fruta entera más jugo. La fibra dietética de la carne de la fruta, que no está presente en el jugo, ayuda a digerir los azúcares más slowly.And recuerde que sólo porque algo suena como que es un potenciador del rendimiento, no significa que todo está bien. Una botella de Gatorade y una barra de energía es más dulce de dos Snickers extra grandes! Al centrarse en alimentos frescos, enteros usted puede hacer grandes opciones de cata que te mantienen más hermoso para el largo plazo, también.EXAMEN: ¿Es usted come para la belleza?

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