Consejos de dieta del Dr. Oz y el Dr. Roizen
Nuestro número de una punta de la dieta: Usted no tiene que privarse de alimentos para lograr su, cuerpo sano ideales! Es fácil decir a los buenos alimentos de lo malo, si usted sabe qué buscar. Coma su camino a su figura ideal con nuestros consejos de dieta saludable.La buena comida:
- Fibra: aspirar a unos 30 gramos por día, adquirir más volumen en la mañana (pruebe avena cortada)
- 100 por ciento de granos enteros
- Proteína de pescado y la tuerca
- Frutas y vegetales
- Las grasas saludables:, algunas grasas poliinsaturadas monoinsaturados omega-3 con DHA, como el aceite de oliva
EXAMEN: ¿Cuál es su estilo de comer? Es inteligente para comer un poco de grasa saludable (un puñado de nueces) una media hora antes de la comida. La señal de saciedad conecta el estómago al cerebro, que le impide comer en exceso. Usted puede evitar excederse por beber mucha agua. Cualquiera que sea la dieta se le puede considerar, el agua le ayudará a perder peso.MÁS: Son bajos en grasa Alimentos hacer que la grasa?Lo malo (y feo) Alimentación:
- Las grasas trans: aceite vegetal parcialmente hidrogenado
- Las grasas saturadas: apuntar a ninguno y nunca más de cuatro gramos por porción
- La proteína animal (incluidos los productos lácteos de leche entera), de palma y aceite de coco, productos de panadería
- Estos producen bajos niveles de leptina, la hormona que te hace sentir satisfecho
MÁS: Los mejores alimentos para tu Belleza
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