Natural Sleep Aids
Tomar una pastilla para problemas de sueño puede causar efectos secundarios como la pérdida de memoria a corto plazo y la conducción, comer y caminar durante el sueño. ¿Las buenas noticias? Hay alternativas naturales.
Mantenga sus dispositivos electrónicos fuera de la habitación y no usarlos justo antes de ir a dormir. Pruebe un suplemento del aminoácido L-teanina al acostarse. Tomar el té con un lema como "Sleepy Time" o "Noche del camisón" en el paquete (lo dicen en serio!). O pruebe una ducha o baño caliente: La caída de la temperatura corporal cuando sales es una señal a su cuerpo que es hora de dormir.
MÁS: ¿Tienes miedo de la oscuridad?
10 Razones por las que no puede dormir Lo oímos todo el tiempo: Asegúrese de dormir lo suficiente cada noche con el fin de mejorar su salud física y mental. A pesar de que sabemos lo que tenemos que hacer, es ciertamente muy difícil para muchas personas para llegar a este objetivo…
Cómo llegar a dormir ¿Quieres saber como llegar a dormir? Trate incluyendo algunas de estas tácticas de ayuda del sueño en su bolsa de trucos dormitorio.No hacer nada en su habitación, pero dormir y tener relaciones sexualesSi usted trabaja, ver la televisión o…
5 hábitos importantes para dormir mejor Casi un tercio de los estadounidenses reciben menos de la cantidad recomendada de siete a nueve horas de sueño por noche, y todos los que 70 millones sufren de trastornos crónicos del sueño. Este es un problema común para muchas personas, y va…
Datos de Insomnio Técnicamente, el insomnio se define como no ser capaz de llegar a dormir en el primer lugar o no ser capaz de volver a dormir después de despertarse up.People mayores de 65 wake up 25 veces por noche, en promedio, y ese número aumenta con la…
Bajar de peso mientras duerme ¿Cuál es la conexión entre un falta de cerrar los ojos y un número más alto en la escala? La privación del sueño picos de la hormona grelina, que estimula el apetito. Esto puede hacer que comer hasta 300 calorías más al día de lo que…
Soluciones naturales del sueño Si una buena noche de sueño se siente como un sueño difícil de alcanzar, puede tener la tentación de llegar a la botella de la medicina. Medicamentos de venta libre y pastillas para dormir con receta son algunos de los medicamentos que se usan…
Los 14 estudios del sueño más interesantes del 2014 Conseguir una buena noche de dormir es, sin duda, una de las mejores cosas que puede hacer nunca para sí mismo - que aumenta su salud y estado de ánimo, mantiene a raya el aumento de peso, peleas envejecimiento, y mejora la memoria. Y sin embargo,…