6 maneras naturales para conseguir un mejor sueño

El sueño es, sin duda, muy importante para una vida sana y pacífica. La pregunta sin embargo es cuántos de nosotros tenemos un sueño tranquilo? Hemos oído hablar de la "dormir como un bebé 'frase-, pero ¿cuántos de nosotros somos realmente capaces de hacer eso? En esta vida ajetreada y estresante, sueño tranquilo es la última cosa que uno puede imaginar. Esta es la razón por la que muchos de nosotros que depender de medicamentos y otras técnicas para inducir el sueño.

El hecho del asunto es que conseguir un sueño tranquilo es en realidad en nuestra pequeña modificación manos libres en su estilo de vida es todo lo que se requiere. Según estudios de un adulto tiene que conseguir por lo menos 7 a 8 horas de sueño cada noche. ¿Cuáles son las cosas que podemos hacer en nuestra vida diaria con el fin de inducir el sueño de forma natural? Sigue leyendo para saber más sobre él.

Formas naturales para inducir el sueño:

Aceite esencial: Aromaterapia ha demostrado su valía no sólo en términos de belleza sino también la salud. El aceite esencial como el aceite de lavanda es una gran manera de inducir el sueño. Hacer una aceite esencial de lavanda almohada / body mist. Tienes que simplemente rociar aceite de lavanda en la almohada antes de ir a dormir. La sala, naturalmente inducir al sueño.

Té de hierbas: Intente un remedio a base de hierbas para el té natural del sueño. El té de manzanilla es conocida como el té 'nocturno' porque es uno de los remedios del sueño más conocidos y se utiliza desde hace años para ayudar con los trastornos del sueño y la ansiedad. Si usted ha estado teniendo noches sin dormir o inquietos, preparar una taza de té de manzanilla antes de acostarse a dormir bien toda la noche. También, un líquido caliente antes de acostarse puede causar sueño al aumentar el calor corporal.

Practicar yoga o la meditación: Yoga suave o meditación pueden calmar el sistema nervioso y por lo tanto usted dormir tranquilo. Así que la meditación o la práctica de yoga suave o ejercicios de estiramiento. Asegúrese de que usted no hace ningún yoga vigoroso y mientras que la meditación simplemente calmarse y relajarse durante 10 minutos y se centran en nada más que respirar.

Di no al alcohol y limitar su consumo de cafeína: Si usted piensa que el alcohol te pone a dormir, así que sí, pero sólo si está listo para levantarse alguna vez en el medio de la noche con un terrible dolor de cabeza. Además en un largo plazo es muy probable que para hacer frente a un efecto rebote de alcohol en el que te enfrentarás a dificultad para conciliar el volver a dormir. La cafeína estimula el cerebro, por lo que es prudente limitar su consumo de cafeína. No consuma cafeína a partir del mediodía.

Ducha caliente: Una ducha caliente antes de acostarse también inducirá buen sueño. Esto relaja tu mente y cuerpo y le permite dormir bien. También puede intentar baño relajante o pie remojo añadiendo 2 tazas de sal de Epsom en agua tibia junto con unas gotas de aceite de lavanda y disfrutar de ella durante 15 minutos antes de ir a dormir.

No cambie su horario: Trate de mantener un horario normal de todos los días, ya sea para dormir, comer o sus tareas regulares. Este calendarios el reloj y el cuerpo de forma natural ayuda a inducir el sueño a la misma hora todos los días. Si haces las cosas al azar y luego el ciclo natural de su cuerpo se altera y su sueño se vea afectado.

Conseguir un buen sueño es absolutamente importante para todos de lo contrario se enfrentará a una gran cantidad de problemas físicos, mentales y emocionales. Por lo tanto, tomar las medidas adecuadas y obtener el control de las cosas antes de que sea demasiado tarde.