Comer bien para dormir bien
Usted ya sabe lo que debe evitar antes de dormir: el alcohol, el café, las comidas picantes y postres azucarados. Pero puede que te sorprenda saber que hay algunos alimentos que puede comer para un mejor sueño.
El triptófano, ese aminoácido que nos hace adormilado después de la cena de Acción de Gracias, se encuentra en mucho más que el pavo. Los plátanos, nueces, semillas, miel y huevos todo lo tienen, también. Y crujido de carbohidratos complejos, como galletas de trigo integral ayuda impulso serotonina, uno de los productos químicos calmantes naturales de nuestro cuerpo.
Para descansar mejor, comer la cena por lo menos tres horas antes de acostarse y tomar un aperitivo snooze inductores de alrededor de una hora antes de subir debajo de las sábanas!
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