Remedios caseros simples para el insomnio

El insomnio es, quizás, el más quejaron de trastorno del sueño que conduce a la fatiga, tensión, estrés, dolores de cabeza, depresión, irritabilidad, mal desempeño, y otras cuestiones. Mientras que la variación aguda dura un día o dos, hay personas que son víctimas de trastorno del sueño crónica que surge de las condiciones de salud. El estrés y el estilo de vida. No existe lo hacen los medicamentos que pueden inducir el sueño, pero terminan dependiendo de los de toda la vida. En lugar de que la adicción, ahora se puede probar algunos remedios caseros simples para el insomnio que han demostrado para entregar resultados. Póngase al día con nosotros, ya que le damos información sobre algunas de esas soluciones naturales.

Curas naturales para el insomnio que funcionan

1. Bananas

Similar a la leche y la miel, plátano también es una rica fuente de triptófano, el ácido esencial para su sueño amino. Los niveles de serotonina recibir un impulso, promoviendo así el sueño profundo. Su depresión y el estrés también se elimina, con lo que se relaja en una buena noche de sueño. Tenerlo cerca de una hora antes de acostarse con una pizca de nuez moscada para dormir mejor.

2. Nuez moscada

Bien conocido por su naturaleza sedante, esta especia muy aromática se ha utilizado desde tiempos inmemoriales como una ayuda natural para dormir. Sólo ¼ cucharadita de nuez moscada en polvo es suficiente. Mezclar lo mismo en 1 taza de agua tibia y consumir antes de la hora de dormir. Las personas con insomnio crónico puede preparar un brebaje al disolver una pizca de este polvo de especias en 1 cucharada de jugo de AMLA. Disfrute esta tres veces al día para obtener alivio intenso del tema de dormir crónica.

3. Leche

Beber leche antes de acostarse es una rutina en muchas casas. Lo que la mayoría de ellos no saben es que esta era vieja rutina se practica para que otorgar con una buena noche de sueño. La leche es una fuente rica en triptófano, el agente de inducción del sueño. Usted puede mezclar en ¼ cucharadita de nuez moscada en polvo a su taza caliente para asegurarse de que usted está disfrutando de un sueño profundo.

4. La miel

La miel es una fuente afluente del L-triptófano, el aminoácido que es el precursor de la hormona melatonina inducir el sueño. El pico de insulina dictada por la miel estimula triptófano, que a su vez garantiza que la serotonina se transforma en la melatonina. El resultado - como la oscuridad comienza imperante, su cuerpo las señales de que es hora de dormir. Mezcle 1 cucharadita de miel en un vaso de leche caliente para obtener mejores resultados.

Semillas de comino - Mientras que las semillas de comino se sugieren a menudo como un remedio para problemas digestivos, el Ayurveda recomienda su uso para invocar el sueño, ya que tiene propiedades tranquilizantes innatas. Asado seco 1 cucharadita de semillas de comino y lo consumen con un plátano para obtener una buena noche de sueño. También puede preparar un té de comino al agregar 2 cucharaditas de semillas de comino machacadas en agua de 400 ml durante 3 minutos y se toma la misma antes de acostarse. La fatiga y el cansancio se siente aliviado, allanando el camino para un mejor sueño.

Junto con estas soluciones naturales, disfrutar de un patrón de alimentación saludable y el ejercicio para mantenerse en forma y fabuloso. Pruebe estos remedios caseros para el insomnio y disfrutar de un mejor sueño!