Notas en su gorro de dormir
¿Se termina el día con una copa para relajarse para antes de acostarse? Algunos médicos recomiendan una vez una copa como una ayuda para dormir. Aunque el alcohol puede ayudar a las personas relajarse y poner los factores de estrés del día a raya, en realidad puede tener efectos perjudiciales. Muchas personas con insomnio automedicarse con alcohol, ya que es sedante e induce el sueño al comienzo de la noche. Sin embargo, es una mala elección en general debido a que el cuerpo metaboliza rápidamente alcohol y sus efectos desaparece después de unas pocas horas. A pesar de ser capaz de conciliar el sueño con alcohol al comienzo de la noche, consumirlo antes de acostarse en realidad puede llevar a más despertares, el sueño más ligero y etapas de sueño interrumpido. Si tienes problemas para conciliar el sueño, trate de apagar todos los dispositivos electrónicos y evitar la cafeína antes de acostarse.
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