The Mighty Judía verde: Receta de Arroz
Judías verdes son abundantes y aún en la temporada, especialmente los frijoles trepadores que producen cantidades abundantes a lo largo de septiembre y en principios de octubre. Aparte de los grandes ahorros en los costos si usted plantó estos en su jardín, un innovador estudio que analizó numerosos alimentos dice frijoles son fuentes de alto octanaje de antioxidantes. Y cuando se enfrentan a otras frutas y vegetales ricos en antioxidantes, este poderoso vegetal salió en la parte superior del "frijol" pack.The también conocido como judías verdes lentamente está siendo empujado en el centro de atención. Judías verdes son algunos de los vegetales más saludables que se pueden agregar a su dieta. Si usted prefiere comerlas crudas, hervidas o agitación frito, estos verdes de energía están llenos de nutrientes que pueden ayudar a mejorar su salud. Son ricos en vitamina A, vitamina C, vitamina K, silicio, manganeso y fibra. Los estudios demuestran que además de proporcionar los nutrientes principales, frijoles sirven como una fuente rica de compuestos bioactivos en la dieta diaria que podría ayudar en el control de enfermedades.COLUMNA: Habas verdes para la piel que brilla intensamente¿Todavía no está convencido?Si usted está tratando de perder peso, comer judías verdes proporcionará abundantes cantidades de vitaminas y minerales sin añadir el exceso de calorías en su dieta. No sólo eso, sino que los frijoles también son una gran fuente de humedad. Así que cuando usted combina granos enteros con este vegetal, se puede minimizar el uso de grasas añadidas para humedecer los granos y al obtener la fibra extra beneficia a los granos proporcionan. Este vegetal multifuncional sin duda será una gran adición a su plan de pérdida de peso. Y qué mejor manera de empezar que con esta receta rápida y fácil para el arroz de verduras. Este es un gran ejemplo de cómo la humedad de las verduras, especialmente las judías verdes, agregará la humedad a la disminución de la necesidad de añadir grasas cargadas de calorías extra para proporcionar humedad arroz integral.Vegetal Arroz:Rinde 4 porciones - Tamaño de la porción: ½ tazaIngredientes:
- 2 cucharada de Aceite de Oliva Virgen Extra
- ½ taza de dulce de cebolla en dados pequeños -
- 1 cucharada de ajo fresco - bien picada
- ½ taza de pimiento rojo cortado en cubitos pequeños -
- ½ taza de pimiento amarillo cortado en cubitos pequeños -
- ½ taza de calabacín en dados pequeños -
- 1 taza de frijoles blanqueado Verdes - corte transversal al pequeño tamaño de los dados
- ½ cucharadita de sal
- ¼ de cucharadita de pimienta Negro - molida gruesa
- 1 taza de arroz moreno cocido
- 1 de cada limón fresco - ralladura
EXAMEN: ¿Sabía usted come para la belleza hoy?Procedimiento: En 12 "sartén caliente el aceite y añadir, a continuación, añadir la cebolla y sofría hasta que la cebolla se vuelven translúcidos, unos 5 minutos. Agregue el ajo y saltear un minuto y luego añadir los pimientos y el calabacín y saltee hasta que estén tiernos. Añadir las habas verdes, sal, pimienta y mezclar bien y luego agregar el arroz integral, la ralladura de limón, mezclar bien de nuevo y saltee hasta que esté bien caliente y serve.Enjoy esta baja en calorías, grasa vegetal de baja en cualquier lugar, anytime.Choose su comida Sabio toma ventaja de los poderosos antioxidantes de embellecimiento y lucir bien haciéndolo! Precious López contribuyó a esta columna.
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