Pruebe esta receta para deshacerse del acné

Desde que éramos jóvenes, nos han dicho que comer nuestras verduras, especialmente verduras de hoja verde y por una buena razón. Caloría por caloría, son las estrellas de rock de la nutrición, que ofrecen una bonanza de vitaminas, minerales y fitonutrientes, incluyendo la luteína. Pero lo bueno que sería si se podía comer alimentos que pueden ayudar a reducir el acné?MÁS: ¿Puede la miel de Manuka tratar el acné?Resulta que, vitaminas A y E son antioxidantes básicos vitales para la salud, pero los estudios muestran que cuando se combina con el zinc puede ayudar a medidas de tratamiento de apoyo a deshacerse del acné.Bonus BonanzaLa vitamina A ayuda a nuestra visión, los genes, la función inmune y nos da una gran piel. La vitamina E ayuda a prevenir el estrés oxidativo, protege nuestros ojos, puede ayudar a reducir la inflamación y actúa como un antioxidante para ayudar a prevenir el cáncer y enfermedades del corazón. El zinc ayuda a construir las proteínas de nuestro cuerpo y el sistema inmunológico y actúa como un neurotransmisor para ayudar a las células se comunican en todo nuestro cuerpo.Principales fuentesEl porcentaje actual diario (% VD) para la vitamina A es de 5.000 UI, y se puede obtener buenas dosis de calabaza (22.868 UI por taza), acelgas (10.717 UI por taza cocida) y espinacas cocidas (18.865 UI por taza). Paprika, batatas y zanahorias paquete aún más. % Actual DV para la vitamina E es de 20 miligramos y buenas fuentes se encuentran en espinacas cocidas (6.7 miligramos por taza), acelgas (3,31 miligramos por taza) y semillas de girasol, así como pimentón, almendras y cacahuetes. % Actual DV para el zinc es de 15 miligramos. Buenas fuentes vegetales se tuestan las semillas de calabaza, semillas de sésamo, maní tostado, cereales fortificados, salvado de arroz y espinacas, incluso cocidas contiene algo de zinc.MÁS: Zinc y de bajo índice glucémico alimentos pueden ayudar AcnéSuper-Duper Fácil Receta: gingered La espinaca, acelga y Butternut Squash Dish Rinde 6 porciones - Tamaño de la porción: ½ tazaIngredientes:2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, dividido en 2 cucharaditas, 4 teaspoons2 tazas squah de nogal, pelado, dados sin semillas y pequeños (aproximadamente 1 ½ libras de squash) ½ cucharadita de sal, divided½ cucharadita de pimienta negro, molido grueso, tazas divided4 espinacas, sin tallos , tazas packed4 firmes acelga, nervaduras removidos, juliana o chiffonade corte, firme lleno (unos 2 manojos) 2 cucharadas de ajo fresco, cucharaditas minced2 jengibre fresco, picadoProcedimiento:En la olla de 6 cuartos, aceite de oliva virgen extra de calor 2 cucharaditas, agregue calabaza y sazone con la mitad de la sal y la pimienta. Saltee hasta que estén tiernos, unos 10 minutos, retirar de la sartén y reservar. El uso de un fuego lento, caliente el aceite restante. A continuación, agregue el ajo y el jengibre. Tan pronto como el ajo y el jengibre comienza a ser aromático, alrededor de un minuto, añadir las espinacas y acelgas, revolviendo para cubrir los verdes, y sazone con sal y pimienta restante. Sofría verdes mientras se agita con frecuencia durante unos 5 minutos o hasta que estén tiernos. A continuación, añadir la calabaza, mezcle y serve.Not sólo esta receta ayuda desterrar el acné, pero también alimentar su cuerpo con un tesoro de nutrientes para mantenerte verse y sentirse bien.MÁS: Hacer Esta Sopa de calabaza Receta de juventud Impulso