¿Necesita un plato saludable? Pruebe esta receta Spaghetti Squash
Busca un plato saludable que es fácil de hacer, rico en nutrientes y bajo en calorías? No busque más. Calabaza espagueti tiene sólo 42 calorías en media taza y es baja en fat.Spaghetti calabaza es también una buena fuente de la dieta fibra - Un factor clave en pérdida de peso y el mantenimiento del peso a largo plazo. Los estudios han demostrado una asociación entre el consumo de fibra y la reducción de peso corporal debido a la capacidad de la fibra para promover la saciedad y la sensación de saciedad. Esta receta calabaza espagueti contiene 2 gramos de fibra por sólo 42 calorías, proporcionando algo de fibra-partido de su inversión y que le pone en camino de peso exitosa loss.Incorporating esta receta en una dieta saludable también puede ayudar a mejorar la apariencia de su piel. Calabaza espagueti contiene carotenoides ricos en antioxidantes, que la investigación muestra pueden ayudar reducir el envejecimiento prematuro. Además, una media taza de calabaza espagueti tiene cerca de 110 miligramos de potasio, un mineral que trabaja activamente para regular la presión arterial levels.When intentas hacer calabaza espagueti con esta receta, usted aprenderá el secreto de preparar espaguetis perfectamente cocinados calabaza cada vez - algo que es un reto de lograr cuando se hornea en el horno y el rastrillo hacia fuera con un tenedor. Es genial como acompañamiento para el salmón al horno oa la parrilla o puede ser realmente creativo y se mezcla con 100 por ciento cocidos espaguetis de trigo integral o pasta de cabello de ángulo, calabacín mandolina y zanahorias para un fabuloso plato de pasta vegetal.Spaghetti Squash RecetaRinde 12 porciones - tamaño de la porción: ¼ de tazaIngredientes:
- 2 libras. calabaza espagueti
- ½ cucharadita de ralladura de limón
- 6 tazas de caldo de verduras
- Sal y pimienta al gusto
Direcciones: Vierta el caldo de verduras en una olla mediana y reservar. Cortar la parte superior e inferior de la calabaza. Luego, de pie en posición vertical como recortar la piel fuera, asegurándose de cortar la corteza de color crema apagado. Cortar la calabaza por la mitad en sentido longitudinal y raspar las semillas. Coloque el lado plano hacia abajo y cortar en rebanadas de ¼ ". Lleve la olla de líquido a ebullición y cocinar la calabaza durante 5 minutos. Luego verifique si doneness- cocinero necesaria durante otros 1-2 minutos. Retirar con una espumadera y colocar en un molde rectangular o plato. Mientras levemente- fresca todavía ruptura cálida aparte en hebras de espaguetis. Sazone con la ralladura de limón, sal y pimienta. Mezclar bien y servir.Artículos relacionados: La receta Spaghetti Squash Eso es mejor que las pastas5 maneras de cocinar calabaza de invierno
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