Ensalada siciliana con pimiento rojo asado y Kalamata oliva
Un sistema cardiovascular fuerte mantendrá su piel mejor nutrida y alejar arrugas más. Hay un montón de maneras de una vida más saludable corazón, pero una de las tácticas más divertidas es la construcción de un repertorio de muy buenos restaurantes. Trata a tu cuerpo y tu piel para esta ensalada siciliana Mediterráneo lleno de antioxidantes y se espolvorea con queso.
EXAMEN: ¿Es su piel sana?
Qué: Pimiento rojo asado y ensalada de Kalamata oliva siciliano
¿Por qué es genial: Aceitunas contienen altas cantidades de grasas monoinsaturadas, que ayudan a mantener las arterias limpias. Los flavonoides también ayudan a las arterias a permanecer joven.
Lo que necesitarás:
- 1 tazas frac12- lleno lechuga romana
- 1 tazas frac12- escarola o escarola
- tomates amarillos taza frac12-
- jar frac12- (3 oz frac12-.) asado pimientos rojos, escurridos, cortado en tiras delgadas, cortas
- 4 enfrentó aceitunas Kalamata, reducido a la mitad
- â ...> taza de pasas doradas
- El aceite de oliva 3/4 cucharada extra virgen
- 1 vinagre balsámico blanco cucharadas frac12-
- Sal, al gusto
- Pimienta recién molida negro, al gusto
- 1 cucharada derrumbó feta o queso de cabra suave, si lo desea
Como hacerlo:
En un tazón grande, combine escarola lechuga, pimientos, aceitunas, tomates y uvas pasas. Combine el aceite y el vinagre. Agregar a la mezcla de lechuga. Mezcle bien y sazonar con sal y pimienta al gusto. Transferencia a dos placas. Cubrir con el queso, si lo desea.
Información nutricional por porción:
Calorías 140
7,6 gramos de grasa
Grasas Envejecimiento 2 gramos
2,6 gramos de fibra
Carbohidratos 14,9 gramos
Proteína 3,1 gramos
Sodio 322 miligramos
Potasio 424 miligramos
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