Piel de ahorro de salmón y salsa
Usted puede pasar por alto sus órganos de los sentidos cuando se piensa en comer saludablemente, pero cuando te das cuenta de que su sentido del olfato, el gusto, la vista, el tacto y el oído son en gran parte responsable de su calidad de vida, usted se equivoca. Y cuando disfrutas de las películas que ves, los alimentos que consume, el libro que lee, su vida sexual y más, usted encontrará que usted mira mejor, también. Por lo tanto, seguir adelante y cargar para arriba en antioxidantes y omega-3 para aprovechar los beneficios sensoriales.
Qué: Salmón suculentos y Salsa
¿Por qué es genial: Se muestran los ácidos grasos en el pescado Omega-3 para ayudar a mejorar piel salud. Por no hablar, los estudios han demostrado que estas grasas ayudan a combatir la depresión. Con suficiente omega-3, se le busca más vibrante y su buen humor brillará a través.
EXAMEN: Cómo saludable es su piel?
Lo que necesitarás:
- Dos 4.5 onzas filetes de salmón silvestre sin piel
- 1/8 cucharadita de pimienta recién molida negro
- cucharadita de sal frac14-
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 1 diente de ajo, picado
- 1 tomate mediano, picado
- 6 aceitunas de Kalamata, sin hueso y picadas
- 2 cucharadas de albahaca fresca, picada
- 2 cucharadas de vino de Oporto
Como hacerlo:
Espolvoree la pimienta y la sal sobre el salmón. Calentar aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio hasta que esté caliente. Agregar el salmón y cocine de cuatro a cinco minutos por cada lado o hasta que esté opaco en el centro. Mover a platos de servir y mantener caliente. Agregue el ajo a la sartén y cocine 30 segundos. Agregue las aceitunas, los tomates y el vino. Cocine a fuego lento dos o tres minutos o hasta que espese. Vierta la salsa sobre el salmón y la parte superior con albahaca.
Información nutricional por porción:
Calorías 279
Grasa 13,7 gramos
Grasas Envejecimiento 2 gramos
1,3 gramos de fibra
Carbohidratos 7,3 gramos
Azúcar 3,5 gramos
Proteína 26,9 gramos
Sodio 537 miligramos
Potasio 879 miligramos
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